Co můžete dělat, když vaše vlastní rodina odloží stranou duševní choroby, se kterými a sourozenci bojují, jako je deprese, úzkost OCD?

Řešení této situace může být náročné a frustrující, ale zde je několik kroků, které můžete zvážit:

1. Péče o sebe:Upřednostňujte svou duševní a emocionální pohodu. Ujistěte se, že se nejprve postaráte o sebe, včetně dostatečného spánku, zdravého jídla a aktivit, které vám pomohou relaxovat a zbavit se stresu.

2. Otevřená komunikace:Pokud je to možné, snažte se vést otevřený a upřímný rozhovor se svou rodinou o důležitosti duševního zdraví. Podělte se o své pocity a obavy a zdůrazněte, že duševní nemoci jsou stejně skutečné jako fyzické nemoci a vyžadují pozornost a podporu.

3. Vyhledejte odbornou pomoc:Zvažte vyhledání pomoci odborníka na duševní zdraví, jako je terapeut nebo poradce, který vám může poskytnout podporu a vedení. Mohou vám také pomoci vyvinout strategie zvládání a poskytnout rady, jak se orientovat ve vaší rodinné dynamice.

4. Najděte podpůrné skupiny:Hledejte místní podpůrné skupiny nebo online fóra, kde se mohou jednotlivci s podobnými problémy v oblasti duševního zdraví spojit a sdílet své zkušenosti. Peer podpora může být prospěšná při ověřování vašich pocitů a poskytování pocitu komunity.

5. Vzdělávejte se:Zjistěte více o depresi, úzkosti a OCD a sdílejte tyto znalosti se svou rodinou. Poskytování informací a zdrojů jim může pomoci lépe porozumět podmínkám a ocenit potřebu podpory.

6. Stanovte si hranice:Je-li to nutné, stanovte si hranice, abyste ochránili své duševní zdraví. To může zahrnovat omezení kontaktu s rodinnými příslušníky, kteří se k duševním chorobám staví odmítavě nebo negativně.

7. Vyhledejte podporu u přátel a širší rodiny:Pokud vás vaše nejbližší rodina nepodporuje, obraťte se na přátele, širší rodinu nebo mentory, kteří vám mohou poskytnout pochopení a povzbuzení.

8. Zvažte terapii:Povzbuďte postižené sourozence, aby vyhledali odbornou pomoc a podporu, jako je terapie nebo poradenství, při řešení jejich problémů s duševním zdravím.

9. Buďte trpěliví:Změna postojů a přesvědčení vyžaduje čas. Buďte se svou rodinou trpěliví, protože možná nakonec pochopí význam duševního zdraví.

Pamatujte, že vaše duševní zdraví a pohoda jsou nanejvýš důležité. I když může být obtížné vypořádat se s nedostatkem podpory ze strany vaší rodiny, stále jsou k dispozici zdroje a možnosti, které vám pomohou vyrovnat se a zvládnout své duševní zdraví.