Jak mohu přestat s metamfetaminy?
1. Udělejte rozhodnutí ukončit:
- Uvědomte si, že chcete udělat změnu a jste odhodláni přestat.
2. Získejte podporu:
- Oslovte rodinu a přátele pro emocionální podporu a porozumění. Zvažte připojení k podpůrné skupině nebo vyhledání terapeuta specializujícího se na zneužívání návykových látek.
3. Lékařský detox:
- Příznaky z vysazení pervitinu mohou být závažné a mohou vyžadovat lékařský dohled. Vyhledejte pomoc lékaře se zkušenostmi s léčbou závislostí.
4. Řešení základních problémů:
- Užívání pervitinu je často příznakem základních problémů, jako je trauma, poruchy duševního zdraví nebo negativní mechanismy zvládání. Řešte tyto základní faktory, abyste předešli relapsu.
5. Vyhněte se spouštěčům:
- Identifikujte a vyhněte se spouštěčům, které mohou vést k relapsu, jako jsou lidé, místa nebo situace spojené s užíváním pervitinu. Vytvořte bezpečné a podpůrné prostředí.
6. Terapie:
- Spolupracujte s terapeutem na vývoji strategií zvládání, zvládání bažení a naučte se techniky prevence relapsu. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a motivační rozhovory (MI) jsou účinné terapie závislosti na pervitinu.
7. Léky:
- Některé léky mohou pomoci zvládat abstinenční příznaky, snižovat chuť k jídlu nebo léčit souběžně se vyskytující poruchy duševního zdraví. Poraďte se se zdravotníkem, abyste prozkoumali možnosti léčby.
8. Následná péče:
- Po dokončení léčebného programu pokračujte v následné péči a podpoře, abyste předešli relapsu. Pravidelné kontroly a sledování mohou pomoci udržet vaše zotavení.
9. Dlouhodobá obnova:
- Zotavení je celoživotní proces. Buďte trpěliví sami se sebou a nezapomeňte požádat o pomoc, když je potřeba. Oslavte své úspěchy na cestě a vyhledejte pomoc, pokud narazíte na problémy.
10. Skupina podpory:
- Zúčastněte se podpůrné skupiny, jako jsou Anonymní narkomani nebo Anonymní metamfetamin, kde se můžete spojit s ostatními při zotavování a získat inspiraci z jejich zkušeností.
11. Fyzická aktivita:
- Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě, protože cvičení může pomoci zlepšit vaši fyzickou a duševní pohodu.
12. Zůstaňte hydratovaní:
- Pijte hodně vody, abyste pomohli tělu vyplavit toxiny a zůstali hydratovaní.
13. Zdravá výživa:
- Jezte vyváženou a výživnou stravu, abyste svému tělu poskytli základní živiny pro hojení.
14. Zůstaňte pozitivní:
- Zaměřte se na svůj pokrok a zůstaňte pozitivní ohledně svého rozhodnutí skončit s pervitinem. Pamatujte, že nejste sami a máte sílu překonat závislost.
15. Trpělivost a vytrvalost:
- Ukončení pervitinu a zotavení se ze závislosti vyžaduje čas a úsilí. Buďte trpěliví sami se sebou a vytrvejte ve výzvách. V případě potřeby vždy vyhledejte podporu.
Pamatujte, že přestat s pervitinem není snadné, ale je to možné se správnou podporou a zdroji. Postupujte krok za krokem a neváhejte oslovit své blízké, odborníky nebo služby pro léčbu závislostí.
