Cvičení pro Erektilní dysfunkce

erektilní dysfunkce jerostoucí obavy mezi lidmi v Americe . Jak muži stárnou,někdy ztratit schopnost dostat se zpříma . To je způsobeno mnoho věcí, včetně genetiky , špatnou stravou , nedostatkem pohybu a dokonce i stres . Existuje lék, který může léčit erektilní dysfunkce . Existují však také některé jednoduché a snadné cvičení, které mohou pomoci léčit dysfunkce . Kardiovaskulární cvičení

Jak muži stárnou, jejich těla se sorer jednodušší , a mají méně času na práci ven . Oni oten nechat jejich těla rozkládatmálo , získat malou hmotnost a trochu z formy . Je to tak těžké se dostat zpět do formy , že většina lidí se ani neobtěžoval . To má za následek snížení průtoku krve v celém těle , což může vést k erektilní dysfunkci . Zkuste si udělat malý chůze , jogging , běh nebo jiné kardiovaskulární cvičení . Dokonce dělá 20 tajtrlícidenně zvýší krevní průtok .


Pánve kontrakcí

užitečné cvičení provádět k léčbě erektilní dysfunkce je pánevní kontrakce . Jedná se o jednoduché cvičení dělat . Lehněte si na záda někde pohodlné . To je důležité, protože nechcete , aby poškození zad při práci ven . Pokud musí ležet na podlaze , použijte deku nebo polštář , aby vás potěšil . Pokrčte kolena a držet jetrochu od sebe , nohy na zem . Nyní zpřísnit vaše svaly pánevního dna nejblíže k podlaze . Udělej to rychle a silně . Držte svaly na tak dlouho, jak za 10 sekund. Poté, co jste uvolnit svaly , relax po dobu 10 sekund . Do tří sad pánevních kontrakce dvakrát denně .
Ležící čerpadlo

ležící Čerpadlo jecvičení jógy , který zlepšuje krevní oběh v celém pánvi. To může být těžší pro lidi, kteří jsou z formy . Lehněte si na podlahu . Dýchejte zhluboka a rovnoměrně po celou dobu cvičení . To je důležité , aby si ten správný efekt . Nyní stisknětemalé zad do podlahy , aby nedocházelo namáhání spodní části zad . Trvat několik nádechů a zvedněte pravou nohu pomalu , zatímco vy dýchat palců To je třeba provést pomalu a nelze provést nevyzpytatelně . Přidržte je pět dechů a pak spusťte jej pomalu , jak si vydechnout . Čas vašeho cvičení podle svých dechů . Opakujte na levé straně . Opakujte tento postup až 10krát .
Dřepy

Dřepy jsou jedním z nejlepších cviků pro dolní části těla . Pomáhají budovat svalovou hmotu v nohou , která pomáhá zvýšit průtok krve do dolní části těla . Více krev do rozkroku dodá vašemu spodní části více energie na pomoc vyhnout opakování erektilní dysfunkce . Dřepy jsou jednoduché . Dejte ruce na pasu a pokrčte kolena ven . Mějte rovná záda a jít co nejblíže k podlaze, jak se cítíte pohodlně . Nepoužívejte namáhat sami . Zkuste si udělat asi pět až 10 opakovánídenně . Ty se nakonec cítit výsledky .
Klipart židle kontrakce

sedět v křesle . Netlačte se zády o židli , ale udržet ho rovně . Dýchejte zhluboka . Nyní se snaží zvednout varlata kontrastním vaše svaly pánevního dna . Stejně jako pánevního dna kontrakce , držet tuto pozici tak dlouho, jak můžete, ale ne delší než 10 sekund. Po relaxaci , odpočinek po dobu 10 sekund. Opakujte tři kontrakce dvakrát denně . To jeskvělé cvičení provádět ve shodě s kontrakcí pánevního dna .