Jak udržovat vaše zdraví pro respirační systém

zdravý dýchací systém je nezbytný pro udržení kvality dýchání , jak vaše plíce naplní vzduchem regulovat fungování vašeho těla . Respirační problémy způsobené kouřením , alergie nebo špatné kvality ovzduší ve vaší domácnosti za následek problémy s dýcháním , a časem zvýšit riziko infekce . Klíčem k udržení zdravého dýchacího systému je vytváření zdravého životního stylu, včetně zdrží kouření a udržení svého prostředí bez znečišťujících látek , které dráždí plíce . Věci, které budete potřebovat
Čistička vzduchu
jedlé sody
Vysavač
Face mask
Zvlhčovač
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyvarujte se kouření a second-hand smoke . Inhalační kouř poškozuje vaše Cilia , vlasy - jako vlákna v průdušnici , které brání hlenu , alergeny a nečistoty dostaly do plic . Kouř dočasně paralyzuje řasinky , které umožňuje nečistoty jednoduše dělat jeho cestu do vašeho dýchacího systému .
2

vyčistěte vzduch ve vaší domácnosti . Čističe vzduchu odstranit vnitřní znečišťujících látek ze vzduchu , který čistí vzduch od alergenů byste se nadechla Vyměňte nebo umyjte filtr čističky vzduchu , jak se zbavit prachu a alergenů , které se hromadí ve filtru . Tyto pasti alergeny jsou foukané zpět do vzduchu, v případě, že filtr není běžně vyčistit nebo vyměnit .
3

Vyhněte se použití osvěžovače vzduchu . Zatímco osvěžovače vzduchu zakrýt nepříjemné pachy ve vaší domácnosti , ale také uvolnění chemických látek do ovzduší , které v průběhu času může udělat špatně . Posypeme 1 šálek jedlé sody na koberce a koberečky . Nechtejedlá soda nastavit ve struktuře pro dvě až tři hodiny a vysát ji neutralizovat pachy přirozeně . Nalijte 1 až 2 lžičky . jedlé sody do vašeho koše na odstranění zápachu .
4

vysajte vysavačem nebo zameťte vaše podlahy denně snížit na prach nahromadění . Používejte masku na krytí nosu a úst při čištění , aby se zabránilo vdechování alergenů , které foukají kolem ve vzduchu, zatímco vy se oprašování .
5

použijte zvlhčovač vzduchu ve vaší domácnosti přidat vlhkost vzduchu . Suchý vzduch v domě způsobuje Scratchy hrdla a kašel , alezvlhčovač brání tomu, aby z děje tím, že distribuuje vlhkost v celém domě . Nastavte zvlhčovač na 50 procent do 60 procent vlhkosti , aby se předešlo přidávání příliš mnoho vlhkosti vzduchu , protože to podporuje růst plísní . Vyčistěte vodní nádrž zvlhčovač je denně s teplou vodou , aby se zabránilo bakterie z rostoucí uvnitř ní .
6

Cvičení 30 minut denně. Kardio aktivity, jako je plavání , běh nebo jízda na kole zvyšuje tepovou frekvenci , která způsobuje vaše plíce rozšířit získat více vzduchu . Postupem času cvičení posiluje schopnost plic " držet kyslík a zlepšuje dýchací systém .