Cvičení pro kuřáky s omezenou schopností plic

Ačkoliv kuřáci , zejména kuřáci s omezenou kapacitou plic , je méně pravděpodobné, že vykonávat nebo sledovat cvičení , přitom je mohl těžit . Výzkum uvádí Ohio State University ukazuje, že cvičení může pomoci pacientům a kuřáků s omezenou kapacitou plic zvýšit jejich kapacitu plic , stejně jako dosáhnout vyšší úrovně ochrany zdraví . Existuje celá řada jednoduchých cvičení, které jsou výhodné pro tuto skupinu . Chůze a běhání

chůze nebo běh na běžeckém pásu nebo po okolí , je výhodné pro kuřáky s omezenou kapacitou plic . Začněte tím, že chodí několikráttýdně , a jakmile vaše zdraví a kapacita plic zlepšit , můžete zvýšit na jogging nebo běh , v závislosti na komfortu a úrovně zdraví . Aerobní cvičení , jako je běh nebo chůze může pomoci vybudovat dýchání vytrvalost , stejně jako endorfiny uvolnění , které dávají pocit dobře - bytost na kuřáka . Ti s vyššími úrovněmi endorfinu , kteří praktikují pravidelné cvičení je snadnější přestat kouřit , zprávy " The Washington Post . "
Plavání

Plavání je další forma aerobního cvičení užitečné , které jsou s plicní problémy . Aerobní cvičení může pomoci zlepšit vytrvalost , ale stejně jako jiné formy cvičení , začněte pomalu a pracovat až do rychlejší a delší cvičení .
Vzpírání

Silový trénink je neníaerobní cvičení , ale může přispívat k obecnému blahu , lepší zdraví a pocit , který všichni pomáhá proti kouření a usnadnit odvykání . Silový trénink klade menší nároky na plicích , ale měla by také být zaváděny postupně , počínaje lehčími váhami a menším počtem sad , aby nedošlo ke zranění .