Proč vaše tělo potřebuje jód a kam jde?

Proč vaše tělo potřebuje jód?

Jód je základní minerál, který je potřebný pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Hormony štítné žlázy regulují mnoho důležitých tělesných funkcí, včetně metabolismu, růstu a vývoje.

Kam jde jód ve vašem těle?

Jód se vstřebává z tenkého střeva do krevního řečiště. Poté je transportován do štítné žlázy, kde je využíván k produkci hormonů štítné žlázy. Hormony štítné žlázy se pak uvolňují do krevního řečiště, odkud putují do různých tkání a orgánů v těle.

Co se stane, když nepřijmete dostatek jódu?

Pokud nepřijímáte dostatek jódu, vaše tělo nemůže produkovat dostatek hormonů štítné žlázy. To může vést ke stavu zvanému hypotyreóza. Hypotyreóza může způsobit různé příznaky, včetně únavy, přibývání na váze, zácpy a deprese.

Kolik jódu potřebujete?

Doporučený denní příjem jódu je 150 mikrogramů pro dospělé. Těhotné a kojící ženy potřebují o něco více jódu, 200 mikrogramů denně.

Jaké jsou dobré zdroje jódu?

Mezi dobré zdroje jódu patří:

* Mořské plody (zejména měkkýši, jako jsou krevety, humři a škeble)

* mléčné výrobky (jako je mléko, jogurt a sýr)

* Vejce

*Fazole

* Celá zrna

* Ovoce

* Zelenina

Pokud máte obavy z příjmu jódu, poraďte se se svým lékařem.