Jak posílit močové trubice

močová trubice jetrubice, která prochází moč z močového měchýře ven z těla. Když uretry svaly jsou slabé , můžete trpět inkontinencí nebo kontroly močového měchýře problémy . Močová trubice může oslabit po narození dítěte , nebo , v důsledku účinků menopauze . Techniky močové trubice - posílení pomůže zvednout močové trubice trubice a posílení svalů pánevního dna , aby se zabránilo úniku moči . Návod
posílit své močové trubice
1

praxe Kegel cvičení . Kegels zlepšit pevnost a pružnost svalů pánevního dna . Při použití v koupelně , smlouvu vaše svaly pánevního dna zastavit tok moči , nebo mít uzavřenou smlouvu tyto svaly , zatímco vy jste v sedě . Držte stah po dobu tří sekund a uvolněte po dobu tří sekund . Opakujte tento cvik 10krát po celý den . Jak se dostanete lepší na tom Kegel cvičení , zvýšit množství času, který byste držet každé kontrakci .
2.

cvičení . Nadváha může přispět k problémům kontroly močového měchýře . Zacvičte si po dobu nejméně 20 minut každý den svižné chůze nebo zvedání závaží . Zhubnout se zmírnit větší tlak na močový měchýř , který umožní vám lepší sílu a kontrolu nad svými svalů pánevního dna .
3

Poraďte se se svým lékařem o elektrostimulační léčby . Pokud zjistíte, že je obtížné smlouvu svaly , může lékař provést elektrostimulace techniku ​​pomocí vaginální sondy , nebo umístěním elektrických sond mimo vaginální nebo anální oblasti . Stimulace vašich pánevních nervů vám pomůže duplikovat stahy Kegel cvičení , takže můžete posílit své močové trubice na vlastní pěst .