Výhody Kegel cvičení

Kegel cvičení se provádí stlačením svaly pánevního dna , které podporují močového měchýře , dělohy a močovou trubici . Přitom tato cvičení nebude vás se v lepším stavu, na vnější straně , které jsou stejně důležité jako zvedání závaží , dělal sklapovačky , nebo jít na svižnou procházku . Chcete-li provést Kegel cvičení , představte si, močení a zmáčknout svaly , aby se sami přestat chodit střední proud . Opakujte tento stlačování po dobu dvou minut několikrát za den . Ženská sexuální zdraví a močových cest přínos výrazně v tom, aby Kegelskaždodenní zvyk . Porod

Kegel cvičení posiluje svaly v poševní stěny . Tyto svaly silnější , tím snázetlačí fáze porodu bude . Silné vaginální svaly sníží pravděpodobnost protržení nebo potřebují hráze .

Začněte dělá Kegel cvičení ihned po porodu , aby se snížilo riziko vyhřeznutou močového měchýře . Cvičení také pomáhají pochvu návrat k normálu poté, co byl natažený od vaginálního porodu .
Inkontinence a Hemoroidy

Do Kegel cvičení každý den, pokud máte problém s inkontinencí . Ztráta kontroly močového měchýřetrochu , když se budete smát příliš tvrdé nebo kýchání jeznamením oslabených svalů pánevního dna . Utahovací a posílit ty svaly vám lepší kontrolu nad močovým měchýřem .

Kegel cvičení i posílení svalů kolem konečníku . Tím se snižuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů , a to zejména v průběhu těhotenství .
Sexuálního zdraví

Kegel cvičení může pomoci vést k lepší sexuální život . Svaly pánevního dna jsou přímo spojené se sexuální pocit : Přísnější vaginální svaly, zvýší pocit . Mnoho žen, které vykonávají kegels pravidelně tvrdí, že mají delší a intenzivnější orgasmus , než tomu bylo před provedením cvičení .

Kegels nejsou jen pro ženy . Muži, kteří praktikují kegels také zlepšit sexuální zážitky , protože cvičení podporují průtok krve do celého pánevní oblasti , což zvyšuje pocit i pro ně .