Jak se staví Až váš imunitní systém poté, co bojoval virus

Když se vaše tělo trpí nemocí způsobenou virem , váš imunitní systém může být ponecháno slabý . To se začne stavět se opět probudí , ale během této doby budete náchylnější k chytání další viry nebo bakteriální infekce . Existují však některé věci, které můžete udělat, aby pomohla budovat váš imunitní systém rychleji, takže můžete získat zdravé a zůstat zdravý . Věci, které budete potřebovat
SleepWaterMultivitamin vitamínu CFood pyramidExercise
Zobrazit další instrukce dovolená 1

získat osm až deset hodin spánku . Vaše tělo je lépe schopen opravit sám , když je to v klidu . Tím, že své tělo s dostatkem spánku, pomůžete váš imunitní systém léčit sám mnohem rychleji .
2

Pijte hodně vody . To je zvláště důležité, pokud jste měli žaludeční virus . Pokud vaše tělo se stává dehydratovaná váš imunitní systém bude muset pracovat extra tvrdé opravit sám . Osm osm - unce sklenic vody denně je doporučeno . Pokud budete mít pevný čas dostatek pitné vody , zkuste sání na některých Pedialyte popsicles nebo ledu .
3

Take multivitamin . Váš lékař vás může informovat o tom, který jenejlepší značka pro vás . Multivitamíny jsou speciálně formulovány tak, aby podporovaly zdravotní potřeby žen, mužů , dětí a seniorů . Dobrý multivitamin může pomoci vybudovat potřebné pro boj s chorobami prvků ve vašem těle .
4

Přidat extra 500 mg vitaminu C do vašeho denního režimu na týden nebo dva poté, co jste byl nemocný . Udělej to kromě každodenní multivitamin . To pomáhá posílit váš imunitní systém a snižuje šance, že byste mohli dostat znovu nemocná .
5

použijte potravinová pyramida jako vodítko pro správně jíst . To zajistí, že budete stále na vitamíny, minerály , obiloviny a proteiny , které potřebujete . Vyvážená strava pomůže váš imunitní systém , ale mějte na paměti, že musíte jíst čerstvé a zpracované potraviny .
6

Začněte cvičení . Pokud máte stále pocit, že fyzicky slabý , začít malé . Strávit alespoň třicet minut denně vykonávají může skutečně dát váš imunitní systém na podporu . To vám také pomůže lépe spát . Další plus vykonávat je, že snižuje úroveň stresu . Stres může bránit váš imunitní systém a způsobit, že se hojí pomaleji .