Při použití termoterapie & Cold Therapy ?

Zmatek je běžné o tom, zda teplo nebo chlad dá nejlepší výsledky pro sportovní účely nebo v -home zranění , zejména proto, že i vám pomůže dočasně ulevit od bolesti . Využití tepla nebo za studena léčby závisí na tom, zda je bolest akutní nebo chronická . Vymkl kotník z chybného kroku na schodech jeakutní , náhlé a bolestivé zranění . Opakující se koleno nepříjemné pocity po každém běhání zasedání je považována za chronické . Které by měly být použity , vlhké teplo nebo ledový obklad , a kdy? Cold Therapy

studená terapie by měla býtprvní volbou pro akutní zranění jako vymkl kotník . Pomáhá omezit nebo snížit otok a zánět a zmírňuje bolest . Kombinace studené terapie s ledem a komprese ( balící prostor ), podporuje více dramatický pokles tkáňových otoků . Nadmořská také pomáhá snížit otok ' " prší " přebytečné tekutiny z této oblasti.

Spíše než robustní kostky , led čipy v plastovém sáčku a zabalená v ručníku jsou nejúčinnější . To nenídobrý nápad použít rovný led , protože to může poškodit kůži . Pokud drcené nebo štípané ledu není k dispozici ,sáček mraženého hrášku a kukuřice jader jedobrou alternativou .

Sportovní zranění Bulletin ( viz odkazy ) naznačuje, že se diskuse o tom, jak by měl být používán dlouhá ledová terapie . Lékaři se tradičně doporučuje až 30 minut námrazy najednou , ale studie na univerzitě v Bruselu v Belgii naznačují,nejlepší léčba je intervalech ne více než 10 minut , což teplota kůže vrátí do normálu v mezi . Ice terapie může být použita na akutních poranění několikrátdenně po dobu tolik jako tři dny.
Tepelná terapie

pára léčba se doporučuje pro chronické bolesti nebo nepříjemné pocity takovým jako bolest , ztuhlost svalů nebo křeče . Teplo zlepšuje pružnost šlach a vazů tím, že uvolňuje cévy a zvyšuje průtok krve . Funkce tepelné terapie, která zvyšuje krevní oběh a zvyšuje teplotu pokožky je důvod, proč by neměl být používán při akutních typy vymknutí zranění nebo v případě, že je zánět kloubů .

Hot , může mokré ručníky uvedené na kůži - chrání vrstev se použije na zranění 15 - 20 minut při . Pokud potřebujete použít tepelnou terapii často , zvážit investice do atletické vlhké , teplo balení nebo vyhřívací podušky .

Opatrnosti je třeba vždy použít s tepelnou terapii , ujistěte se, teplota není dostatečně velký , aby spálit nebo opařit kůži . Topné podložky by nikdy neměly být použity pro více než 20 minut v době, nebo když spí .
Cvičení terapie

Teplo může zvýšit pružnost svalů a kloubů pojivové tkáně před cvičení , ale je třeba se vyhnout po namáhavém tréninku , kdy studený led terapie jelepší volbou .
poraďte se s lékařem

Protože některé úrazy mohou být závažné , můžete měla by se zobrazit lékaře, pokud jeto možné zlomenina kosti nebo v případě, že zranění nezlepší , nebo se zhorší , do 48 hodin .