Co můžete jíst s rovnátky?
Měkká jídla:
- Držte se měkkých, snadno žvýkatelných potravin, které nebudou příliš tlačit na rovnátka ani nezpůsobí poškození. Některé dobré možnosti zahrnují:
- Jogurt
- Zmrzlina
- Pudink
- Bramborová kaše
- Míchaná vejce
- Těstoviny (uvařené měkké)
- Dušená zelenina
- Ryby
- Masové kuličky
- Měkké ovoce (např. banány, jahody, meloun)
Vyhýbejte se tvrdým a křupavým jídlům:
- Tvrdá nebo křupavá jídla mohou poškodit vaše rovnátka nebo držáky. Vyhněte se potravinám, jako jsou:
- Tvrdé cukroví
- Popcorn
- Ořechy
- Semena
- Led
- Chipsy
-Syrová mrkev
- Křupavý chléb
- Tvrdé ovoce a zelenina (např. syrová jablka, hrušky)
- Tvrdé maso
Buďte opatrní s lepkavými potravinami:
- Některá lepkavá jídla se mohou přilepit na rovnátka a je obtížné je odstranit, což může zvýšit riziko kazů. Při konzumaci buďte opatrní:
- Žvýkačka
- Karamel
- Toffee
- Lepkavé bonbóny
- Taffy
Nakrájení jídla na menší kousky:
- Abyste snížili riziko poškození rovnátek, zkuste před jídlem nakrájet pevné potraviny na menší kousky o velikosti sousta.
Nekousejte do celého ovoce a zeleniny:
- Kousání do celého ovoce nebo zeleniny pomocí rovnátek může vyvinout příliš velký tlak a způsobit poškození. Místo toho je nakrájejte na menší plátky nebo kousky.
Udělejte si malá sousta:
- Vezměte si menší sousta a pomalu žvýkejte, abyste zbytečně nezatěžovali rovnátka.
Pijte hodně vody:
- Zůstat hydratovaný je nezbytný pro celkové zdraví a může pomoci předejít dehydrataci a suchu v ústech. Pijte vodu pravidelně po celý den.
Pravidelně kartáčujte a čistěte:
- Správná ústní hygiena je u rovnátek klíčová. Čistěte si zuby důkladně dvakrát denně a alespoň jednou denně použijte zubní nit, abyste odstranili zbytky jídla a plak. Používejte kartáček s měkkými štětinami a jemnou zubní pastu.
Postupujte podle pokynů svého ortodontisty:
- Při nošení rovnátek vždy dodržujte specifická doporučení a pokyny svého ortodontisty týkající se vaší stravy a péče o ústní dutinu.
Pamatujte, že váš ortodontista je nejlepším zdrojem informací o tom, jaké potraviny jíst a vyvarovat se, když nosíte rovnátka. Váš individuální léčebný plán může vyžadovat další specifické dietní úvahy na základě vašich jedinečných potřeb a typu rovnátek, které máte.
