Jaké je mít období?

1. Fyzické příznaky

- Křeče:Bolest v podbřišku způsobená stahy dělohy. Může se pohybovat od mírné po těžkou.

- Silné krvácení:Množství krevních ztrát se může u jednotlivých žen lišit. Obvykle trvá 2-7 dní.

- Únava:Pocit výjimečně unavený a bez energie.

- Nadýmání:Pocit plnosti a otoku břicha.

- Změny nálad:Pocit citové citlivosti, podrážděnosti nebo smutku.

- Bolesti hlavy:Mírná až středně silná bolest hlavy.

- Bolesti zad:Bolest v dolní části zad.

- Citlivost prsou:Zvýšená citlivost a otoky prsou.

- Nevolnost a zvracení:Pocit nevolnosti od žaludku a možná i zvracení.

- Průjem nebo zácpa:Změny ve stolici.

- Akné:V důsledku hormonálních změn může dojít k prasknutí.

2. Emocionální symptomy

- Výkyvy nálady:Cítíte se snadno podrážděný, emocionální nebo skleslý.

- Úzkost a stres:Pocit přetížení nebo úzkosti.

- Potíže se soustředěním:Těžko se soustředit a pamatovat si věci.

- Nízké libido:Snížená chuť na sex.

- Zvýšená chuť k jídlu:Pocit hladu než obvykle.

- Pocit přetížení:Snaží se vyrovnat se s každodenními úkoly.

3. Tipy pro správu

- Vyhřívací podložka:Přiložte vyhřívací podložku na spodní část břicha, abyste pomohli při křečích.

- Volně prodejné léky proti bolesti:Užívejte léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, abyste zvládli křeče a bolesti hlavy.

- Odpočinek:Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku, abyste bojovali proti únavě.

- Lehké cvičení:Jemné cvičení může pomoci zmírnit příznaky a zlepšit náladu.

- Zdravá strava:Jezte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.

- Hydratace:Pijte hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní.

- Zvládání stresu:Najděte relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, abyste zvládli úzkost a stres.

- Podpora:Promluvte si s přáteli, rodinou nebo terapeutem, pokud se cítíte ohromeni nebo bojujete se změnami nálady.