Máte před menstruací časné křeče?

Křeče před menstruací, známé také jako menstruační křeče nebo dysmenorea, jsou běžnou zkušeností mnoha žen. Tyto křeče mohou začít několik dní před začátkem menstruace a mohou trvat několik dní. I když mohou být tyto křeče nepříjemné a dokonce bolestivé, obvykle nejsou známkou ničeho vážného.

Některé ženy pociťují mírné křeče, které nenarušují jejich každodenní činnosti, zatímco jiné mohou mít závažnější křeče, které mohou ztěžovat běžnou rutinu. Příznaky menstruačních křečí mohou také zahrnovat bolesti dolní části zad, nadýmání, únavu, bolesti svalů, hlavy a změny nálady. Tyto příznaky obvykle vymizí, jakmile začne menstruace.

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili menstruační křeče, včetně:

* Použití tepla . Láhve s horkou vodou, nahřívací podložky nebo teplé koupele mohou pomoci uvolnit svaly v děloze a zmírnit bolest.

* Užívání volně prodejného léku proti bolesti . NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou pomoci snížit zánět a bolest.

* Pravidelné cvičení . Cvičení může pomoci zlepšit průtok krve a krevní oběh, což může snížit závažnost menstruačních křečí.

* Zkoušení relaxačních technik . jóga, meditace a hluboká dechová cvičení mohou pomoci uvolnit vaše tělo a zmírnit bolest.

* Provádění změn stravy . Některé ženy zjišťují, že některé potraviny, jako je kofein, alkohol a sladká jídla, mohou zhoršit jejich křeče, zatímco jiné zjišťují, že některé potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, mohou pomoci zmírnit příznaky.

Pokud pociťujete závažné křeče, které nejsou zmírněny volně prodejnými léky proti bolesti, nebo pokud vaše příznaky ovlivňují vaše každodenní aktivity, měli byste si promluvit se svým lékařem o dalších možnostech léčby, které pro vás mohou být účinnější.