Plaketa Jak získat maximum
Plaketa Jak získat maximum
Plak je lepkavý film bakterií, který se tvoří na vašich zubech. Pokud není pravidelně odstraňován, plak může způsobit kazy a onemocnění dásní.
Zde je několik tipů, jak z rutiny odstraňování plaku vytěžit maximum:
1) Čistěte si zuby dvakrát denně vždy alespoň dvě minuty. Ujistěte se, že si čistíte všechny povrchy zubů, včetně vnitřních, vnějších a žvýkacích povrchů.
2) Použijte kartáček s měkkými štětinami. Zubní kartáčky s tvrdými štětinami mohou poškodit vaše zuby a dásně.
3) Používejte fluoridovou zubní pastu. Fluorid pomáhá posilovat zuby a předcházet zubnímu kazu.
4) Kartáček vyměňujte každé tři až čtyři měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny opotřebované.
5) Jednou denně si čistěte zuby nití. Používání zubní nitě pomáhá odstranit plak a zbytky jídla z mezizubních prostor, kam se kartáček nedostane.
6) Používejte antibakteriální ústní vodu. Antibakteriální ústní voda může pomoci zabít bakterie v ústech a snížit hromadění plaku.
7) Jezte zdravě. Zdravá strava s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků může pomoci snížit tvorbu plaku.
8) Pijte hodně vody. Pití velkého množství vody může pomoci smýt plak a zbytky jídla ze zubů.
9) Přestaňte kouřit. Kouření může poškodit zuby a dásně a ztížit odstraňování plaku.
10) Pravidelně navštěvujte svého zubaře. Váš zubní lékař vám může pomoci odstranit plak a zubní kámen ze zubů a dásní a včas identifikovat případné problémy.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit hromadění plaku a udržet si zdravé zuby a dásně.
