Jak si umýt ruce
Správné mytí rukou je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků a zůstat zdraví. Zde jsou kroky pro efektivní mytí rukou:
Krok 1:Navlhčete si ruce.
- Zapněte kohoutek a nastavte vodu na teplou teplotu.
- Položte ruce pod proud vody a nechte je důkladně namočit.
Krok 2:Naneste mýdlo.
- Vezměte kostku mýdla nebo pumpičku tekutého mýdla do dlaně jedné ruky.
- Třete si ruce a vytvořte pěnu.
- Zakryjte si hřbet rukou, mezi prsty a pod nehty, kde se často skrývají choroboplodné zárodky.
Krok 3:Drhněte po dobu alespoň 20 sekund.
- Toto je nejkritičtější krok při mytí rukou.
- Pokračujte v mnutí rukou po dobu nejméně 20 sekund.
- Použijte hodinky, časovač nebo dvakrát zazpívejte píseň jako „Happy Birthday“, abyste zajistili, že budete drhnout dostatečně dlouho.
Krok 4:Dobře si opláchněte ruce.
- Důkladně si opláchněte ruce čistou tekoucí vodou.
- Ujistěte se, že jste opláchli všechno mýdlo.
- Tento krok pomáhá odstranit veškeré zbývající bakterie nebo zbytky mýdla.
Krok 5:Osušte si ruce čistým ručníkem nebo je osušte na vzduchu.
- Vyhněte se používání špinavých nebo vlhkých ručníků, které mohou přenést choroboplodné zárodky zpět na vaše ruce.
- Sušení na vzduchu je také účinný způsob, jak si osušit ruce, zvláště pokud jste na veřejné toaletě a nemáte k dispozici čisté ručníky.
Krok 6:Vypněte kohoutek loktem nebo čistou papírovou utěrkou.
- To pomáhá zabránit opětovné kontaminaci vašich rukou tím, že se dotknete stejné rukojeti kohoutku, kterou jste použili k zapnutí vody.
Další tipy:
- Je nezbytné mýt si ruce v určitou dobu během dne. To zahrnuje po použití koupelny, kašlání nebo kýchání, před jídlem nebo přípravou jídla a po manipulaci se syrovým masem, drůbeží nebo rybami.
- Pokud mýdlo a voda nejsou snadno dostupné, použijte dezinfekci na ruce, která obsahuje alespoň 60 % alkoholu.
- Naučte děti, jak si správně mýt ruce.
- Podporujte časté mytí rukou doma, ve škole a na veřejných místech, abyste snížili riziko šíření choroboplodných zárodků a nemocí.
Pamatujte, že správné mytí rukou je přímý, ale účinný způsob, jak chránit sebe i ostatní před šířením škodlivých mikroorganismů. Dodržováním těchto kroků můžete pomoci udržovat dobrou hygienu a zůstat zdraví.
