Způsobují vám kolagenové tablety zácpu?

Kolagenové doplňky a zácpa

Kolagenové doplňky jsou oblíbeným způsobem, jak zlepšit elasticitu pokožky a redukovat vrásky. Jsou vyrobeny z proteinu kolagenu, který se nachází v kůži, kostech a pojivových tkáních. Zatímco kolagenové doplňky jsou obecně bezpečné a dobře tolerované, u některých lidí se mohou objevit vedlejší účinky, včetně zácpy.

Jak mohou kolagenové doplňky způsobit zácpu

Kolagenové doplňky mohou způsobit zácpu z několika důvodů. Za prvé, kolagen je druh proteinu a proteiny mohou být obtížně stravitelné. To může vést k zácpě, pokud nepijete dostatek vody nebo nejíte dostatek vlákniny. Za druhé, kolagenové doplňky mohou obsahovat další složky, které mohou způsobit zácpu, jako je vápník a železo.

Prevence zácpy z kolagenových doplňků

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili zácpě z kolagenových doplňků:

* Pijte hodně vody. Měli byste se snažit vypít 8-10 sklenic vody denně.

* Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

* Vyhněte se potravinám, které mohou způsobit zácpu, jako jsou zpracované potraviny, červené maso a mléčné výrobky.

* Vezměte si doplněk vlákniny. Pokud se vám nedaří získat dostatek vlákniny ze stravy, můžete si vzít doplněk vlákniny.

* Zvažte snížení příjmu kolagenových doplňků. Pokud trpíte silnou zácpou, můžete zvážit snížení příjmu kolagenových doplňků.

Kdy navštívit lékaře

Pokud trpíte silnou zácpou, je důležité navštívit lékaře. Zácpa může být známkou vážnějšího základního zdravotního stavu.