Jak si udržujete škeble, když jste u zubaře?
1. Vyberte si správného zubaře: Vyberte si zubaře s pověstí jemného, trpělivého a pochopení vaší úzkosti. Pozitivní první dojmy a ujištění o dobrém vystupování u postele vás mohou uklidnit.
2. Sdělte své pocity: Vyjádřete otevřeně své obavy a obavy svému zubnímu lékaři a zubním asistentům. Jsou tu, aby vám pomohli a měli by chápat a podporovat vaše obavy.
3. Cvičte relaxační techniky: Naučte se a praktikujte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo vizualizace. Ty mohou pomoci snížit úzkost před a během návštěvy zubaře.
4. Dejte najevo své nepohodlí: Domluvte se se svým zubařem nebo asistentem na ručním signálu nebo kódu, který signalizuje, kdy potřebujete přestávku nebo kdy se necítíte dobře. To vám může dát pocit kontroly.
5. Metody rozptýlení: Přineste si knihu, časopis nebo hudbu, abyste se během procedury rozptýlili. Zaměstnání vaší mysli může pomoci zmírnit stres.
6. Zvažte možnosti sedace: Pokud pociťujete extrémní zubní úzkost, prodiskutujte možnosti sedace se svým zubařem. Perorální sedativa nebo oxid dusný (smějící se plyn) vám mohou pomoci uvolnit se.
7. Převzít kontrolu: Pokud se během zákroku cítíte ohromeni, zvedněte ruku nebo řekněte kódové slovo, na kterém jste se dohodli se zubařem.
8. Odměňte se: Po návštěvě se odměňte za to, že jste svému strachu čelili. To může posílit pozitivní asociace s péčí o zuby.
Pamatujte, že většina zubních lékařů upřednostňuje pohodlí a spokojenost pacienta. Budování důvěry a otevřená komunikace se zubařem je nezbytná pro snížení úzkosti a pro uvolněnější zážitek.
