Která oblast trávicího traktu bude obsahovat vlákninu?

Vláknina je druh sacharidu, který lidské tělo nedokáže strávit. Nachází se v rostlinných potravinách, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Vláknina pomáhá udržovat zdravý trávicí systém tím, že přidává objem do stolice, což pomáhá předcházet zácpě. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi a snižovat hladinu cholesterolu.

Oblast trávicího traktu, která bude obsahovat vlákninu, je tlusté střevo. Tlusté střevo je zodpovědné za vstřebávání vody a elektrolytů z potravy, kterou jíme, a za tvorbu stolice. Vláknina pomáhá udržovat stolici měkkou a objemnou, což usnadňuje průchod.

Některé příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny zahrnují:

* Ovoce:jablka, hrušky, pomeranče, banány, bobule atd.

* Zelenina:brokolice, květák, mrkev, celer, špenát atd.

* Celá zrna:hnědá rýže, celozrnný chléb, oves, quinoa atd.

* Luštěniny:fazole, čočka, hrách atd.

Pro udržení zdravého trávicího systému je důležité jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny. Doporučený denní příjem vlákniny je 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže.