Nejbezpečnější doplňky stravy
Každý Dieter chce zbavit pár kilo ví, že hledají pomoc v láhvi pilulky na hubnutí jenáhodný situace . Co možná nevíte , však je, že některé doplňky stravy jsou smrtící a mohou způsobit vážné zdravotní komplikace. Zdá se, že žádná jiná dieta pilulku složka způsobila rozruch více než Ephedra , který byl zapleten do mnoha úmrtí , než to bylo zakázáno . Jedním z mrtvých byl Steve Bechler ,perspektivní džbán pro Baltimore Orioles , který zemřel na přehřátí ve věku 23. Nesmí být zcela odradit, jsou bezpečné pilulky na hubnutí na trhu - je to jen otázka odlišuje od zbytek . Mezi nejbezpečnější hubnutí doplňky jsou kyselina pinolenová , zelený čaj , glukomannan , konjugovaná kyselina linolová ( CLA ) a 5 - HTP . Kyselina pinolenová
Nalezeno v korejské a sibiřské piniemi , kyselina pinolenová jemastná kyselina , že bylo zjištěno, že mají vliv na chuť k jídlu , v závislosti na mnoha studií . Jedna taková studie lze nalézt v on-line časopise lipidů ve zdraví a nemoci , sv. 7. března 2008, kdy byla 18 žen vzhledem 3g korejské borovice - matice olej nebo placebo se snídaní . Byli požádáni, aby hodnotit hlad a pocit sytosti později , a vědci také analyzovali hladiny hormonů obsaženy v každém ženském krevního oběhu. Studie dospěla k závěru , že borovice korejské matice olej snižuje hlad o 36 procent a zvýšené hladiny cholecystokininu ( CCK ) v krvi o 60 procent . CCK je hormon, který působí jako potlačuje chuť k jídlu a podporuje trávení bílkovin a tuků .
Green Tea
Zelený čaj obsahuje látky, které vypadají, že fungují synergicky podporovat hubnutí . První z nich je kofein, dlouho používán a tolik zneužívané složkou v drtivé většině hubnutí prášky . I když čaj má obecně méně kofeinu ve srovnání se šálkem kávy , zelený čaj stále skrývá dobrou částku , s průměrem 20 miligramů na šálek . Co je zelený čaj liší, je přítomnost dvou sloučenin : theanin a epigallocatechin gallát ( EGCG ) . Theanin jeaminokyselina, která podporuje uvolnění a pozvedá náladu a zároveň snižuje stres a úzkost . Pomáhá přirozeně vyrovnat účinky kofeinu , takže se cítíte méně úzkosti a nervozity a přitom dává vám všechny výhody kofeinu . EGCG je silný antioxidant, který je často připočítán pro opravdové hubnutí sílu zeleného čaje . V Journal of Medicinal potraviny , sv. 9. ledna 2007,studium extrakt ze zeleného čaje nabídl možné vysvětlení , proč to funguje dobře pro hubnutí. Vědci zjistili, že " zelený čaj extrakt příjem je spojena se zvýšenou ztrátou hmotnosti v důsledku dietní vyvolané termogeneze , která je obecně přisuzuje katechin epigallocatechin galát . "
Glukomannan
vlákno je již dlouho nabízený jako jeden z nejbezpečnějších hubnutí doplňky . To má řadu zdravotních výhod , ale na hubnutí , pracuje tak, že kombinuje s vodou v žaludku za vzniku gelu , jako je látka, která zpomaluje trávení a pomáhá pocit sytosti . Jedna z nejlepších vlastností vláknovýma je , že nemá žádné kalorie , protože naše těla chybí potřebné enzymy rozebrat to . Populární vlákno jako doplněk hubnutí je glucomannan , která pochází z kořene konjac. Používá se v japonských , korejských a čínských kultur jako potravinářské přídatné látky a zahušťovadla a bušil do mouky , aby se nudle. Klinické studie ukazují, že glucomannan snižuje hladinu cholesterolu , pomáhá trávicí systém a léčí zácpu . Jedna studie ukázala, zejména průměrnou hmotnostní ztrátu 5,5 liber za osm týdnů. Vydalo časopise International Journal of Obesity , sv. 8 , 1984 ,studie testovala 20 nadváhou lidi , dávat jim 1g glukomannanu denně a instruovat je, aby změny buď stravu nebo pohybové návyky . Studie dospěla k závěru , že glucomannan výrazně snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá předměty zhubnout , to vše bez jakýchkoli nežádoucích účinků.
Konjugované kyseliny linolové ( CLA )
konjugované kyseliny linolové nebo CLA je další mastná kyselina , která jeznámá anti- karcinogenní a antioxidant . Jako doplněk hubnutí , bylo prokázáno, že snížení břišní tuk a obsah tuku . Nicméně, mnoho vědců , že další studie, je třeba udělat , aby skutečně pochopili účinky CLA na tělo. I když obecně považován za bezpečný pro použití pro hubnutí suplementace výzkumníci varují, že CLA může způsobit inzulinovou rezistenci a nedoporučuje se pro každého, kdo s rizikem vzniku diabetu .
5-HTP
5 - HTP , nebo 5 - Hydroxytryptophan , jeaminokyselina , která je nutná při výrobě serotoninu . Serotonin jechemická látka, která má několik funkcí , ale pro úvahy o hubnutí, upravuje náladu a chuť k jídlu. Studie spojeny nízké hladiny serotoninu se chuť k jídlu , deprese , nespavost a bolesti hlavy . Teorie je, že 5-HTP zvyšuje tvorbu mozku serotonin , a tak je vhodným způsobem léčby obezity . Vědci se shodují, že další studie, je třeba udělat pro ověření tohoto závěru , ale tam byly žádné nežádoucí účinky hlášené v doplnění 5-HTP . Jediným možným rizikem je přes předávkování , které může nastat v případě, v kombinaci s jinými inhibitory MAO nebo SSRI , které jsou antidepresiva . Pokud jste v současné době na jakékoliv léky , poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv doplněk stravy .
