Pohybové aktivity pro zdraví

Pohybové aktivity , aby se tělo zvýšená kyslíku , krevní oběh a svalovou pevnost a může zlepšit imunitní systém. Osoba, která udržuje tělesné cvičení jako součást běžného života programu bude pravděpodobně ponechá intenzivní zdraví mnohem delší , než někoho, kdo je sedavý způsob života . Široká škála možností, čeká na ty, kteří se rozhodnou být fyzicky aktivní. Nezapomeňte vždy dostatek vody spolu , bez ohledu na to, co fyzická aktivita se rozhodnete užívat . Chůzi a běhu
Podnožka na pláži může být zábava.

Získat venku na procházce prakticky za každého počasí. Tempo sám podle svých schopností . Zjistíte, že v době, kdy jsou dále chůzi s větší lehkostí . Pokuste se najít turistické stezky v krásném prostředí , protože to může trvat zaostření mimo cvičení aspekt. Kromě toho, že je to větší zábava . Chůze a běh na komunitu nebo školu skladeb je jemný způsob, jak přistupovat pravidelný režim . Pro ty, kteří chtějí více intenzivní aktivitu , vyberte si kopcovité oblasti . Zvyšte vzdálenost v čase a změnit svůj rutinní pravidelně , aby se zabránilo nudu . Snažte se budovat svou rychlost tak, aby práci si dýchací a oběhový systém, stejně jako svaly .
Na vodě
Plachtění jevelmi fyzický sport, zejména při soutěžení .

Plavání jeskvělé fyzické aktivity pro celkovou kondici a zdraví. Pokud vlastníte hluboké dvorku bazén , zkuste dělat kol a vodní aerobik . Zkontrolujte, zda vaše místní výpisy pro okolí bazénů nebo se vydat na nejbližší jezero nebo oceán pláže. Máte-li vlastní loď , dostat se na vodu tak často, jak je to možné. V průběhu plavby , vyzdvihnutí a ořezávání plachet vyžadují fyzické schopnosti, ale jen být na lodi po dlouhou dobu používá většina svalů těla pro vyvažování . Další aktivity na vodě patří lyžování , vnitřní trubky , jízda na kajaku a týmové hry, jako je vodní pólo .
Na kole a stravování Evropa
Cykloturistika jefyzická aktivita , které lze provést na přízemní nebo do vysokých nadmořských výškách s více odborných školení .

Skateboarding není jen pro mladé lidi . Dospělí si mohou zkusit to taky . Pokud máte zkušenosti s něčím vyžaduje dobrou rovnováhu , budete pravděpodobně dělat docela dobře. Stravování lze provést i na sněhu , jako jinou výzvu z lyžování. Začněte pomalu a pracovat až do magnáty .

Vezměte si kolo z místních cyklostezek . Najděte si cestu na kole v blízkosti parku nebo pobřeží a vyzkoušet na delší vzdálenosti . Vaše ruce a nohy vám poděkují . Jít sám , nebo vzít rodinu. Pokud nemáte vlastní kolo , můžete si obvykle pronajmout . Nezapomeňte používat helmu a světla.
Na hřišti
Tenis vyžaduje fyzickou obratnost , stejně jako duševní koncentraci.

basketbal , volejbal, tenis a Raquetball jsou hry , které vyžadují fyzická aktivita pro dva více osob. Vaše tělo bude trvat , skok, běh , zatáčky, točivý moment a zase za jak dlouhohra je na . Pravidelná účast s týmem může mít za následek pokračující zdraví - jen pozor na případné zranění. Školy a komunity mají obvykle celou řadu možností pro nalezení perfektního kurt a tým pro své fyzické úrovni a cílům .