Jak na cvičení ztratit dítě tuk

Uvádění na těchto kil během těhotenství trvalo devět měsíců , takže nové maminky by neměl očekávat, že ztratit váhu během několika týdnů , a to i se cvičením . Trpělivost a vytrvalost jsou rozhodující pro úspěšné a zdravé hubnutí . Před zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu , ujistěte se, že získatOK svého lékaře - i když jste bylmaratónský běžec před vašima pregnancy.Things budete potřebovat
pohodlné oblečení
Podpůrná obuv klipart scale
Deník
Zobrazit další instrukce
Stránka 1 Mnoho nových matek smýt těch kil plaváním .

Vyberte si cvičební program , který vyhovuje vašim konkrétním potřebám a zájmům . Váš lékař , zdravotní sestra nebo místní fitness centrum a další maminky jsou dobré zdroje pro nápady. Chůze a plavání jsou vysoce doporučeno možnosti.
2 Neighborhood chodí dostat maminku a dítě do cvičení drážky .

Začněte pomalu a zvýšit úroveň intenzity postupně . Chůze je často doporučován jako dobrý způsob, jak se dostat zpět do výkonu , protože chodí několikrát týdně vás připraví na další namáhavém cvičení . A dítě může přijít spolu taky.
3týdenní log hubnutí vám pomůže a váš lékař sledovat svůj pokrok .

Mějte přehled o množství úbytku hmotnosti týdně do lodního deníku nebo v kalendáři . Národní Zdraví žen Information Center doporučuje ztrácí ne více než jedna libra za týden .
4 Cvičení a zdravá strava může dostat matky zpět do formy mnohem rychleji .

Tailor svůj jídelníček , aby vyhovoval vašim potřebám a vaše dítě je je třeba , aby bylo dosaženo maximální užitek z vašeho zvoleného cvičební režim . USDA je on-line nástroj ( viz bod zdroje ), které vám pomohou vybrat potraviny na základě vašich energetických potřeb a vašeho dítěte kojící návyky .