Jak na cvičení ztratit dítě tuk
pohodlné oblečení
Podpůrná obuv klipart scale
Deník
Zobrazit další instrukce
Stránka 1 Mnoho nových matek smýt těch kil plaváním .
Vyberte si cvičební program , který vyhovuje vašim konkrétním potřebám a zájmům . Váš lékař , zdravotní sestra nebo místní fitness centrum a další maminky jsou dobré zdroje pro nápady. Chůze a plavání jsou vysoce doporučeno možnosti.
2 Neighborhood chodí dostat maminku a dítě do cvičení drážky .
Začněte pomalu a zvýšit úroveň intenzity postupně . Chůze je často doporučován jako dobrý způsob, jak se dostat zpět do výkonu , protože chodí několikrát týdně vás připraví na další namáhavém cvičení . A dítě může přijít spolu taky.
3týdenní log hubnutí vám pomůže a váš lékař sledovat svůj pokrok .
Mějte přehled o množství úbytku hmotnosti týdně do lodního deníku nebo v kalendáři . Národní Zdraví žen Information Center doporučuje ztrácí ne více než jedna libra za týden .
4 Cvičení a zdravá strava může dostat matky zpět do formy mnohem rychleji .
Tailor svůj jídelníček , aby vyhovoval vašim potřebám a vaše dítě je je třeba , aby bylo dosaženo maximální užitek z vašeho zvoleného cvičební režim . USDA je on-line nástroj ( viz bod zdroje ), které vám pomohou vybrat potraviny na základě vašich energetických potřeb a vašeho dítěte kojící návyky .