Jaký druh ryby mohou být konzumovány -li těhotná ?

Kdyžžena otěhotní , existuje mnoho věcí, ona musí být více vědomi . Jedna z těch věcí je to, co může nebo nemůže jíst . Ryby obsahují mnoho důležitých živin , jsou nízký obsah nasycených tuků a obsahují vysoce kvalitní bílkoviny - z nichž všechny jsou důležité v těhotenství . Všechny druhy ryb také obsahovat stopy rtuti , z nichž některé by neměly být konzumovány v těhotenství . Některé druhy ryb jsou nižší rtuti než jiné, a může být bezpečně konzumovány během těhotenství . Korýš

krevety , kraby , škeble , ústřice , mušle , raky a mušle jsou druhy měkkýšů , které jsou bezpečné jíst během těhotenství . Nabízejí výhody omega- 3 , takže jsou zdravé pro těhotné ženy a nenarozené děti . Oni jsou také nízká rtuti. Při konzumaci těchto druhů měkkýšů , ujistěte se, že jsou úplně vařený .
Konzervovaného tuňáka a lososa

Tuňák je také nízký obsah rtuti a bezpečné jíst během těhotenství , protože pokud je konzervované světla tuňáka. Tuňák "bílá" tuňák obsahuje více rtuti, a měla by být omezena nebo úplně vyhnout . Některé další druhy konzervovaných ryb, které jsou bezpečné konzumovat v těhotenství jsou losos a makrela . Důležité je mít na paměti, s náročné některý z těchto ryb, je omezit spotřebu 6 až 12 uncí konzervovaného tuňáka světla , konzervy lososa , Rybí konzervy nebo jiné vařené ryby týdně .

Ostatní

ostatní druhy ryb, které jsou bezpečné konzumovat během těhotenství dvakrát týdně , patří pstruh chovaný , všechny formy lososa ( pokud to není z jednoho z Velkých jezer ) , sardinky , sardinky , sledi , platýse bradavičnatého, treska skvrnitá , treska, sumec, okoun , Mahi Mahi a pstruh duhový .