Jste ve 38. týdnu těhotenství a máte vypnuté kontrakce, co můžete dělat?

Zde je několik věcí, které můžete udělat, pokud jste ve 38. týdnu těhotenství a máte zapnuté a vypnuté kontrakce:

1. Pijte hodně tekutin: Zůstat hydratovaný je důležitý pro celkové zdraví během těhotenství a může také pomoci změkčit děložní čípek a podpořit pravidelné kontrakce. Snažte se vypít alespoň 8-10 sklenic vody denně nebo podle doporučení vašeho poskytovatele zdravotní péče.

2. Odpočiňte si: Pokud vaše kontrakce nejsou pravidelné a nejsou doprovázeny jinými známkami porodu, je pravděpodobné, že stále můžete pokračovat v běžných činnostech. Dostatečný odpočinek je však stále důležitý pro udržení hladiny energie a pro pomoc tělu připravit se na porod. Snažte se spát kolem 7-8 hodin za noc a pokud můžete, zdřímněte si během dne.

3. Projděte se nebo se věnujte lehkému cvičení: Chůze a jiné formy lehkého cvičení mohou pomoci podpořit pravidelné kontrakce a podpořit dilataci děložního čípku. Pokud vaše kontrakce nejsou příliš silné, zkuste se projít po okolí nebo si udělat nějaké jemné protahovací cvičení. Nezapomeňte poslouchat své tělo a zastavte se, pokud pocítíte nějakou bolest nebo nepohodlí.

4. Používejte relaxační techniky: Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga a meditace, mohou pomoci zmírnit stres a snížit intenzitu kontrakcí. Tyto techniky vám také mohou pomoci vyrovnat se s nepohodlím při porodu a udržet si během procesu klid.

5. Vyvarujte se určitých spouštěčů: Některé činnosti nebo látky mohou vyvolat nebo zesílit kontrakce. Pokud zjistíte, že některé věci, jako je kořeněná jídla, horké sprchy nebo stres, zdánlivě vyvolávají kontrakce, snažte se jim co nejvíce vyhýbat.

6. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče: Pokud se obáváte o své kontrakce nebo pokud se stanou pravidelnými a intenzivnějšími, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče. Budou vám schopni poradit s dalšími kroky a určit, zda skutečně rodíte.