Jak často mohou těhotné ženy cvičit?

Obecným doporučením pro těhotné ženy je věnovat se každý týden alespoň 150 minut aerobní aktivity střední intenzity nebo 75 minut aerobní aktivity vysoké intenzity. Toto množství cvičení lze rozložit na celý týden a lze jej provádět v úsecích pouhých 10 minut.

Těhotné ženy by se měly snažit cvičit většinu dní v týdnu a měly by se vyvarovat delší nečinnosti. Je však také důležité naslouchat svému tělu a dělat si přestávky, když je potřebujete.

Mezi nejlepší cvičení pro těhotné ženy patří chůze, plavání, jóga a pilates. Tato cvičení mají nízký dopad a pomáhají zlepšit krevní oběh, posílit svaly a snížit stres.

Před zahájením nebo změnou jakéhokoli cvičebního programu během těhotenství je důležité promluvit si se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci vytvořit cvičební plán, který je pro vás bezpečný a vhodný.