Jsem ve 34. týdnu těhotenství a velmi nepříjemné, bude to někdy tady?

Blahopřejeme vám k těhotenství! Jsem si jistý, že právě teď cítíte kombinaci vzrušení a nepohodlí. Je důležité si uvědomit, že každé těhotenství je jiné a neexistuje univerzální odpověď na to, kdy se vaše dítě narodí. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste si posledních pár týdnů těhotenství co nejvíce zpříjemnili:

Odpočívejte. Dostatek odpočinku je nezbytný pro vaše fyzické i duševní zdraví během těhotenství. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc a v případě potřeby si během dne zdřímněte.

Zůstaňte aktivní. Cvičení může pomoci zmírnit nepohodlí, zlepšit krevní oběh a snížit stres. Před zahájením nebo pokračováním cvičebního programu během těhotenství se však určitě poraďte se svým lékařem.

Pijte hodně tekutin. Zůstat hydratovaný je důležitý pro vaše celkové zdraví a může také pomoci snížit otoky. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.

Jezte zdravě. Zdravá strava vám může pomoci dodat energii, kterou potřebujete k překonání dne, a může také pomoci snížit nepohodlí. Zaměřte se na konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Zúčastněte se porodních kurzů. Porodní kurzy vám mohou pomoci dozvědět se o různých fázích porodu a mohou vám také pomoci vytvořit mechanismy zvládání porodních bolestí.

Promluvte si se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Pokud máte nějaké obavy ohledně svého těhotenství nebo se cítíte ohromeni, poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Mohou vám poskytnout podporu a vedení.

Nezapomeňte, že v tom nejste sami. Mnoho dalších těhotných žen se cítí stejně jako vy. Nezapomeňte být trpěliví sami se sebou a se svým tělem. Vaše dítě dorazí, až bude připraveno.