Co musíte udělat, pokud chcete otěhotnět?

1. Začněte s prenatální péčí.

To znamená navštívit poskytovatele zdravotní péče, který vám může pomoci optimalizovat vaše zdraví před početím. Prenatální péče vám může pomoci identifikovat a zvládat jakékoli zdravotní stavy, které by mohly ovlivnit těhotenství, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a pohlavně přenosné infekce. Může vám také pomoci při rozhodování o zdravém životním stylu, který může zlepšit vaše šance na početí, jako je zdravá strava, pravidelné cvičení a odvykání kouření.

2. Sledujte svůj menstruační cyklus.

To vám může pomoci určit vaše nejplodnější dny, kdy je největší pravděpodobnost početí. Existuje řada způsobů, jak sledovat svůj cyklus, například pomocí kalendáře, aplikace pro sledování menstruace nebo monitoru plodnosti.

3. Mít pravidelně sex.

To je nejdůležitější faktor při otěhotnění. Čím častěji máte sex, tím je pravděpodobnější, že otěhotníte. Snažte se mít sex každý druhý den nebo každý den během vašeho plodného období.

4. Buďte trpěliví.

Otěhotnění může chvíli trvat. U většiny párů to trvá několik měsíců snažení, než otěhotní. Nenechte se odradit, pokud hned neotěhotníte. Jen to zkoušejte a nakonec uspějete.

Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci otěhotnět:

- Vyhněte se používání lubrikantů při sexu.

- Zvedněte boky po sexu, abyste pomohli spermiím dostat se do děložního čípku

- Zvažte použití souprav pro predikci ovulace (OPK), které vám pomohou určit vaše nejplodnější dny.

- Vyhněte se stresu. Stres může ovlivnit vaši plodnost.

- Cvičte zdravé relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboká dechová cvičení.

- Jezte zdravou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

- Pravidelně cvičte. Mírné cvičení může pomoci zlepšit vaši plodnost snížením stresu a zlepšením krevního oběhu.

- Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které užíváte.

Některé léky mohou ovlivnit plodnost. Ujistěte se, že váš lékař ví o všech lécích, které užíváte, aby vám mohl doporučit případné změny.

Pokud se snažíte otěhotnět déle než rok a nedaří se vám to, možná budete chtít mluvit s odborníkem na plodnost. Mohou vám pomoci identifikovat jakékoli faktory, které vám mohou bránit v početí, a doporučit léčbu, která vám může pomoci otěhotnět.