Jak otěhotnět tipy?

Tipy pro zvýšení šance na otěhotnění:

1. Monitorujte svůj menstruační cyklus:

- Pochopte své plodné okno, obvykle přibližně 14 dní před očekávanou menstruací.

Styk během této doby s největší pravděpodobností povede k početí.

2. Okno Poznejte svou ovulaci:

- Použijte sady pro predikci ovulace, zmapujte bazální tělesnou teplotu nebo sledujte změny cervikálního hlenu, abyste určili svůj den ovulace.

3. Pravidelný styk:

- Mějte sex každé 1-2 dny během vašeho plodného období. Důslednost zvyšuje pravděpodobnost početí.

4. Polohování po pohlavním styku:

- Po styku zvažte 10-15 minut položení s mírně zvednutými boky. To pomáhá spermiím snadněji dosáhnout děložního čípku.

5. Zdravá strava a životní styl:

- Jezte vyváženou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zůstaňte hydratovaní a vyhněte se nadměrnému množství kofeinu a alkoholu.

6. Správa hmotnosti:

- Udržujte si zdravou váhu. Podváha nebo nadváha může ovlivnit plodnost.

7. Střední cvičení:

- Pravidelné, mírné cvičení může zlepšit celkové zdraví a plodnost, ale vyhněte se nadměrnému cvičení.

8. Zvládání stresu:

- Chronický stres může ovlivnit hladinu hormonů a plodnost. Cvičte relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboká dechová cvičení.

9. Vyhýbejte se toxickým látkám:

- Omezte vystavení chemikáliím, pesticidům a těžkým kovům. Ty mohou narušit plodnost u mužů i žen.

10. Přestaňte kouřit:

- Kouření může negativně ovlivnit plodnost obou partnerů. Odvykání zvyšuje šance na početí a má řadu dalších zdravotních výhod.

11. Omezte příjem alkoholu:

- Nadměrná konzumace alkoholu může ovlivnit plodnost. Snažte se omezit nebo zcela vyloučit příjem alkoholu, zejména během vašeho plodného období.

12. Zdraví partnera:

- Ujistěte se, že váš partner také pečuje o své zdraví. Podporujte zdravé návyky, jako je zvládání stresu a udržování zdravé hmotnosti.

13. Vyhledejte lékařskou pomoc:

- Pokud se snažíte otěhotnět déle než rok bez úspěchu, zvažte lékařskou pomoc od zdravotníka. Mohou zhodnotit oba partnery a v případě potřeby poskytnout poradenství a léčbu.

14. Zůstaňte trpěliví:

- Koncepce nemusí nastat okamžitě. Buďte trpěliví a pamatujte, že cesta každého k těhotenství je jedinečná.

Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo specialistou na plodnost, pokud máte nějaké konkrétní obavy nebo zdravotní potíže, které mohou ovlivnit vaši plodnost.