Jak naučit naše děti síle sebesoucitu
1. Modelujte sebesoucit.* Mluvte sami se sebou laskavě a chápavě. Když uděláte chybu, omluvte se a odpusťte si. Nezabývejte se svými chybami ani se tvrdě nekritizujte.
* Postarejte se o sebe fyzicky i psychicky. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, jezte zdravá jídla a pravidelně cvičte. Udělejte si čas na odpočinek a odbourání stresu.
* Buďte laskaví k ostatním. Když vidíte někoho, kdo bojuje, nabídněte mu svou podporu. Pomáhejte ostatním, aniž byste za to něco očekávali.
2. Pomozte svému dítěti identifikovat jeho silné a slabé stránky.
* Chvalte své dítě za jeho úspěchy. Buďte konkrétní v tom, co na nich obdivujete.
* Pomozte svému dítěti pochopit jeho slabé stránky. Nezastavujte se nad nimi, ale pomozte svému dítěti, aby se z nich naučilo.
* Vyzvěte své dítě, aby se postavilo proti sobě. Pomozte jim stanovit si realistické cíle a pracovat na jejich dosažení.
3. Naučte své dítě, aby si všímalo svých myšlenek a pocitů.
* Pomozte svému dítěti identifikovat jeho myšlenky a pocity. Zeptejte se jich, co si myslí a co cítí.
* Nesuďte myšlenky a pocity svého dítěte. Dejte jim vědět, že je v pořádku cítit jakoukoli emoci.
* Pomozte svému dítěti vyrovnat se s obtížnými myšlenkami a pocity. Mluvte s nimi o tom, co se děje, a pomozte jim najít způsoby, jak se s tím vyrovnat.
4. Povzbuďte své dítě, aby praktikovalo sebesoucit.
* Pomozte svému dítěti přijít na způsoby, jak být k sobě laskaví. To může zahrnovat psaní do deníku vděčnosti, čas na reflexi nebo procvičování pozitivních afirmací.
* Připomeňte svému dítěti, že je v pořádku dělat chyby. Každý dělá chyby. Počítá se to, co děláme poté, co uděláme chybu.
* Povzbuďte své dítě, aby vyhledalo pomoc, když ji potřebuje. Pokud se vaše dítě potýká s obtížnou situací, povzbuďte je, aby vyhledalo pomoc dospělého, kterému důvěřujete.
5. Buďte trpěliví a podporujte.
* Naučit se sebesoucitu nějakou dobu trvá. Buďte se svým dítětem trpěliví a nadále ho podporujte.
* Modelujte sebesoucit a cvičte všímavost. Ukažte svému dítěti, jak přistupujete ke svým chybám se soucitem se sebou samým, a povzbuďte je, aby procvičovalo cvičení všímavosti, aby lépe porozumělo svým myšlenkám a emocím.
* Vytvořte podpůrné prostředí. Ujistěte se, že se vaše dítě cítí milováno a přijímáno, bez ohledu na jeho chyby nebo úspěchy.
