Jak se učit prevence relapsu dovednosti

Prevence relapsu pomáhá drogově závislých lidí získat kontrolu nad svým životem , podle mentalhelp.net . Každá závislost má potenciál ke spotřebě na osobu . Kdyžzávislost řídí něčí život , může to poškodit vztahy a pracovní výkon . Součástí procesu obnovy zahrnuje relabující , ale pochopení pro prevenci dovednosti pomůžezávislého jedince pro boj proti jakékoli překážky v budoucnosti. Relapse dovednosti prevence se skládá z různých výuky, podpory a znalostí. Návod
Stránka 1

Přehrát film . Pokud začnete mít pocit, relaps , přemýšlet o důsledcích této volby . Přehrát film ve své mysli , jak se můžecelá situace hrát ven . Jeden relapsu může vést k více relapsy . Připomeňte si negativních účinků relaps , protože to vám může pomoci udělat pozitivní výběr , podle addictionsandrecovery.org .
2

Připojte se k podpůrné skupině . Podpůrné skupiny poskytují společenství pro všechny druhy závislostí. Podpůrná skupina vám možnost volání jiného člena , pokud máte pocit, že relaps . Dozvíte se také řadu prevence relapsu dovedností, které pracují pro ostatní členy skupiny .
3

Implementace zvládání dovedností. Identifikovat negativní situace nebo varovná znamení , které by mohly podpořit využívání . Jakmile je tento identifikován, přijít na to, vyrovnat dovednosti, které bude pracovat proti tomuto nutkání . Zvládání dovedností , jako jsou procházky , sportovat nebo mluvit s přítelem vše může poskytnout efektivní možnosti. Mentalhelp.net uvádí, že jedním z nejdůležitějších aspektů zvládání dovedností, vzdělávání znamená uvědomit si své schopnosti recidivám .
4

Vyberte si správné prostředí . Pokud se vaše aktuální pomůcky prostředí v relaps , najít místo, které pomáhá při své snaze o abstinenci . Pokud váš životní prostor dokazuje, toxické a můžete odstranit sami z něj , měli byste . Jedná se o získání nové bydliště nebo vyplněním čas s pozitivními aktivitami .
5

Zapojte se do pozitivní self- talk . Mnohokrát relapsy mohou vyplývat z negativních pocitů o sobě , v závislosti na University of Chicago Behavioral Health řízení obnovy. Řekněme, že pozitivní věci pro sebe, o jak vypadáte , cítit a co jste dosáhli . Každé ráno se psát tyto položky na kartičku a recitovat prohlášení , jak se díváte do zrcadla .