Jak napsat plán prevence relapsu

zotavení ze závislosti jeprobíhající proces . Pokud se zotavuje ze závislosti , a chtějí , aby zajistily , že nespadají zpět do své staré destruktivní životní styl , můžete si dát dohromady plán obnovy relapsu . Toto jeseznam všeho, co vám může pomoci identitu a vypořádat se s tím, co může vyvolat vaše chutě . Tím, že mají plán, jak odvolat , kdyžnutkání udeří , můžete mít kontrolu nad svými pudy a dokonce se naučit, jak se odrazit zpět, pokud to relapsu . Pokyny dovolená 1

Udělejte si seznam pět až deset věcí, které by mohly vyvolat své závislosti , jako je například vidět lidi , které jste použili k pití s , nebo dokonce vidět sklenici piva na televizi .
2

Zapište řešení každé z těchto spouští . Řešení závisí na tom, co pracuje pro vás , alepříkladem by mohlo být podívat se na obraz sebe sama na váš nejhorší .
3

Zapište nejméně pět lidí, můžete volat , pokud máte nutkání k relapsu . Ty mohou zahrnovat členy vaší skupiny podpory , přátele , rodinu , nebo někoho, kdo vám může účinně mluvit prostřednictvím touhy .
4

Zapište si alespoň pět činností , které by mohly dostat svou mysl od svých pudů . Ujistěte se, že aktivity jsou věci, které jsou relaxační a že si opravdu užít , jako je poslech hudby nebo při perličkové koupele .
5

Seznam toho, co máte v plánu na tom, v případě, že to relaps , jako je například volá váš terapeut . To vám může pomoci naučit se kontrolovat situaci a změnit natrvalo .
6

Udělejte si kopie vašeho relapsu plánu prevence a udržet je k dispozici . Podle Dual obnovy Anonymous byla připravena k relapsu , je nejlepší způsob, jak zabránit jeden .