Jak se můžete postarat o krycí systém?
1. Cvičte správnou péči o pleť :
- Pravidelně si čistěte obličej a tělo jemnými čisticími prostředky a vlažnou vodou.
- Jednou nebo dvakrát týdně proveďte peeling, abyste odstranili odumřelé kožní buňky.
- Denně hydratujte, abyste udrželi pokožku hydratovanou a zabránili vysoušení.
- Chraňte svou pokožku před sluncem používáním opalovacího krému s SPF 30 nebo vyšším.
- Vyhněte se drsným mýdlům, příliš intenzivnímu drhnutí a častým horkým sprchám.
2. Péče o nehty :
- Udržujte své nehty čisté a suché, abyste zabránili plísňovým infekcím.
- Pravidelně stříhejte nehty a udržujte jejich krátkou délku, aby se nelámaly.
- Vyvarujte se kousání nehtů nebo vytrhávání nehtové kůžičky.
- Pravidelně hydratujte nehty a kůžičku, abyste zabránili vysoušení a praskání.
3. Péče o vlasy :
- Pravidelně si myjte vlasy jemným šamponem a kondicionérem vhodným pro váš typ vlasů.
- Vyhněte se nadměrnému šamponování, které může vlasy zbavit jejich přirozených olejů.
- K rozčesání vlasů a zabránění jejich lámání použijte hřeben nebo kartáč se širokými zuby.
- Jednou týdně hloubkově upravte vlasy, abyste vyživili a obnovili vlhkost.
- Chraňte své vlasy před sluncem a tepelnými stylingovými nástroji pomocí bezoplachových kondicionérů a tepelných ochranných prostředků.
4. Zdravá strava a hydratace :
- Konzumujte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny, abyste poskytli živiny, které vaše pokožka, nehty a vlasy potřebují pro růst a obnovu.
- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody po celý den, abyste udrželi vlhkost v pokožce a zlepšili celkové zdraví pokožky.
5. Pravidelné cvičení :
- Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě, abyste podpořili krevní oběh a dodali živiny do pokožky, nehtů a vlasů.
- Cvičení také pomáhá snižovat stres, který může přispívat ke kožním problémům, jako je akné.
6. Zvládejte stres :
- Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, meditace nebo jóga.
- Chronický stres může zhoršit kožní onemocnění, jako je ekzém a lupénka.
7. Vyhněte se kouření :
- Kouření poškozuje krevní cévy, které vyživují pokožku, což vede k předčasným vráskám a dalším kožním problémům.
8. Omezit konzumaci alkoholu :
- Nadměrný příjem alkoholu může dehydratovat pokožku a přispívat ke kožním problémům.
9. Používejte produkty péče o pleť moudře :
- Vyberte si produkty péče o pleť, které jsou vhodné pro váš typ pleti a vyhněte se používání drsných nebo abrazivních produktů.
- Otestujte nové produkty před použitím na celý obličej nebo tělo.
10. Vyhledejte odbornou radu :
- Máte-li obavy ohledně specifických problémů s kůží, nehty nebo vlasy, poraďte se s dermatologem nebo zdravotníkem o správné diagnostice a léčbě.
Dodržováním těchto tipů a udržováním zdravého životního stylu můžete přispět k tomu, aby váš krycí systém fungoval správně a vypadal co nejlépe.
