Fyzikální terapie cvičení s domácí zdravotní Aide

Home zdravotní asistenti začlenit cvičení, fyzikální terapie do každodenní rutiny při jednání s klienty a pacienty . Aby se zabránilo zranění , musí být svaly pohybovat , protáhnout a posílit , všichni který přispět ke snížení degeneraci svalů a kloubů . Ujistěte se, že vaše domácí zdravotní asistent neboasistent péče pro člena rodiny , poskytuje fyzikální terapie služby . Paže a ramena

Pomocí domácí zdravotní asistent , lidé mohou protáhnout klouby , které nejsou flexibilní .

Podle Roztahování Handbook ,rameno je náchylný k poškození v důsledku nedostatku prokrvení . Ramenního svalu slzy , kmeny a bolesti jsou nejčastější ustarších lidí , protože degenerace z procesu stárnutí . Zabraňte zranění protažení a posílení ramene a paže . Ramena se táhne , sedí nebo stojí , zahrnuje " ramenní úsek ", ve kterém jeden rovně ruka sahá přes hrudník a táhne deltového svalu . Začlenit trapezius ( horní část ramene ) úsek , tím, že se uvnitř paži rovně až ke zdi , s dostatečnou vzdáleností cítit úsek ve svalu . Další způsob, jak protáhnout ramena a paže je prokládaný prsty za zády , se snaží narovnat ramena a stiskněte dlaně .
Zad a šíje

začlenit jemný zvraty a úseky , stejně jako posilovací cvičení pro záda a krk . Chcete-li protáhnout a uvolnit páteř ,klient sedí vysoký v robustním a pevné židle . Udržujte boky rovně , zatímcopravá ruka dosáhne kolem zadní levý rukojeti židle . Nadechněte se a prodloužit páteř , a pak vydechněte a jemně nadále kroutit . Opakujte na druhé straně . Pro protažení zad ,klient leží na břiše s nohama u sebe a natažené rovně . Klient klade ruce vedle těla, vedle hrudního koše a stiskne se při vytahování ramena a lopatky dozadu . Další zpět strečink metoda jekočka , kráva cvičení . Na tvrdém povrchu ,klient umístí své tělo na všech čtyřech, kolena a ruce . Nanádech arch. záda a dívat se , a pak vydechněte , kulatá záda , a dívat se dolů .



Nohy a kotníky

protažení svalů nohou , jako jsou hamstringy a lýtka , pomocí dlouhý pás nebo lano a leží rovně na zádech . Natáhněte nohy rovně a zabalit pásek kolem pravé nohy . Přineste nohu vzhůru , dokud svalových úseků a podržte tlačítko po dobu 30 sekund až minutu . Drop stejnou nohu přes celé tělo a držet , řídit s otevřením nohu na opačnou stranu a podržte . Opakujte s levou nohou . Chcete-li protáhnout a posílit kotníky , sedět vysoký na židli , mírně zvedněte pravou nohu , a sledovat abecedu s vaší nohou , dolní a horní pouzdro . Opakujte s levou nohou . Chcete-li posílit svaly na nohou , začlenit cvičení míč do rutiny . Umístěte míč proti zdi , a pak umístěte zády na míč . Umístěte šířku nohy ramen od sebe , opřít se zády o míč , a pomalu squat dolů, dokud stehna jsou paralelně se zemí . Držte a opakujte několikrát .