Jak překonat Bipolární změny osobnosti

Abnormality chemii mozku a neuronové aktivity jsou odpovědné za nálady směny , od hlubokých temných depresí na energetických maxim , spojené s bipolární poruchou , známá také jako maniodepresivní psychóza . Bipolární porucha přemosťuje mírné a přerušované až těžké , s rychlým cyklováním . Doprovodné změny osobnosti - včetně smutku , zoufalství , hyperaktivita , podrážděnost , ztráta úsudku , netolerance a hněvu - může být zničující pro vztazích a může pracovat nemožné . Je-libipolární jedinec snaží být zodpovědní , tam jsou některé strategie, self- péče, které mohou pomoci . Návod
Praxe Dobrý Self - Care
1

Získat dostatečné , pravidelný spánek . Pokud nespí dostatečně , máte větší šanci , aby se stal s manickou nebo hypománie . Dokonce i zůstat vzhůru na pozdní film může hodit bipolární osobu mimo trať a urychlit extrémní změny osobnosti .
2

poraďte se s lékařem . Bipolární porucha je obtížné a někdy i nemožné zmírnit pomocí přírodních prostředků; může být potřebné léky . Uvědomte si, že to je velmi nebezpečné přestat užívat své léky .
3

Získejte vyšetřeni na související zdravotní problémy . Mnoho jiných podmínek může koexistovat s bipolární poruchou; mezi ně patří celiakii nebo nesnášenlivost lepku , premenstruační syndrom , hypotyreóza , nebo histamin nerovnováhu . Korekce nedostatku živin , vyrovnávání hormonů a vyhnout se dráždivé látky mohou epizody méně závažné . Některé podmínky, co se vyskytující může být obtížné diagnostikovat . Léčitelé mohou testovat a léčit mnoho sub - klinické poruchy .
4

Omezit příjem kofeinu , alkoholu, tabáku a nezdravé jídlo . Kofein může zvýšit úzkost , alkohol může narušit funkci mozku , a tabák může vaše tělo méně schopné reagovat na stres .
5

Zkuste Whole Foods strava s vysokým obsahem rostlinných vláken a vysoce kvalitních bílkovin . Potraviny , jako je tofu , quinoa , hnědá rýže , squash , celeru , červené papriky , brokolice a tmavé listové zeleniny , může pomoci tělo a mysl vypořádat se stresem .
6

Jezte hodně divoký chytil studené vody ryby , nebo se rybí olej doplňky . Studie naznačují, že omega - 3 mastné kyseliny v těchto zdrojích může podporovat delší období stabilní nálady . Další zdroje Omega - 3 mastné kyseliny jsou vlašské ořechy , semena konopí , lnu , Chia semena a jedlé modrozelené řasy , jako spiruliny . Při nákupu rybí olej doplňky , ujistěte se, žeštítek uvádí, ževýrobek je bez hexanu , rtuti a jiných znečišťujících látek .
7.

cvičení . Neznamená to však trvat moc; svěží 30 - minutové chůze každý den pomáhá stabilizovat náladu a zlepšuje celkový zdravotní stav .