Jak utrácíte peníze, když jste bipolární?
Správa peněz a bipolární poruchy vyžaduje pečlivé plánování, sebeuvědomění a podporu. Zde je postup krok za krokem, který pomůže jednotlivcům s bipolární poruchou činit informovaná finanční rozhodnutí:
1. Pochopte své návyky utrácení:
- Sledujte své výdaje po dobu několika týdnů, abyste identifikovali vzorce. Získáte tak přehled o tom, kam jdou vaše peníze.
2. Stanovte si jasné finanční cíle:
- Definujte, co pro vás znamená finanční stabilita a úspěch. Stanovte si reálné a dosažitelné krátkodobé i dlouhodobé cíle.
3. Sledujte svou náladu a výdaje:
- Buďte si vědomi toho, jak vaše nálada ovlivňuje vaše chování při utrácení. Bipolární příznaky mohou ovlivnit impulzivní nákupy.
4. Vyhledat podporu:
- Zvažte diskusi o svých strategiích finančního řízení s terapeutem nebo finančním poradcem, který rozumí bipolární poruše.
5. Stanovte si finanční rutinu:
- Vytvořte si rozpočet a držte se ho co nejpřesněji. Nejprve přidělte peníze na základní výdaje, jako je nájem, energie a jídlo.
6. Zvažte samostatný spořicí účet:
- Otevřete si vyhrazený spořicí účet pro neočekávané účty za lékařskou péči nebo jiné mimořádné události, které mohou nastat.
7. Správa dluhu:
- Nejprve splaťte dluhy s vysokým úrokem. Pokud čelíte značnému dluhu, poraďte se s finančním poradcem nebo dluhovým poradcem.
8. Sledujte svůj kredit:
- Udržujte své kreditní skóre pod kontrolou a snažte se provádět včasné platby, abyste se vyhnuli sankcím nebo nižšímu kreditnímu skóre.
9. Automatizace plateb:
- Nastavte automatické platby pro opakující se účty, abyste se vyhnuli poplatkům z prodlení.
10. Drž se dál od impulzivních nákupů:
- Vyvinout strategie, jak se vyhnout impulzivnímu utrácení. Než provedete nepodstatné nákupy, dejte si čas na rozmyšlenou.
11. Sestavte podpůrný systém:
- Sdílejte své výzvy a úspěchy s důvěryhodnými členy rodiny, přáteli nebo podpůrnou skupinou.
12. Vytvořte nouzový plán:
- Vytvořte si finanční plán pro období, kdy můžete pociťovat intenzivní příznaky nebo manickou fázi.
13. Cvičte sebepéči:
- Upřednostněte duševní zdraví zajištěním dostatečného spánku, cvičení a zdravého životního stylu.
14. Další informace o finanční správě:
- Navštivte workshopy nebo kurzy o osobních financích a hospodaření s penězi.
15. Buďte k sobě laskaví:
- Pochopte, že může dojít k neúspěchům. Buďte trpěliví a v případě potřeby upravte své strategie.
16. Vyhledejte odbornou pomoc:
- Pokud je finanční řízení zahlcující, zvažte spolupráci s finančním terapeutem, který vám může pomoci vytvořit mechanismy zvládání a udržitelné návyky.
17. Komunikujte s poskytovateli zdravotní péče:
- Podělte se o své finanční problémy se svými poskytovateli zdravotní péče, protože mohou nabídnout personalizované rady a podporu.
18. Zůstaňte informováni:
- Zůstaňte v obraze o finančních zprávách a předpisech, které by mohly ovlivnit vaši finanční situaci.
19. Používejte aplikace pro rozpočtování:
- Využijte aplikace pro rozpočtování ke sledování svých výdajů, vytváření projekcí a stanovování finančních cílů.
20. Plánujte dopředu:
- Zvažte nadcházející finanční závazky a plánujte je předem.
Správa peněz s bipolární poruchou může být náročná, ale s pečlivým plánováním a sebeuvědoměním mohou jednotlivci budovat finanční stabilitu a činit chytrá finanční rozhodnutí.
