Jóga Cvičení pro Schizofrenie

Jóga jeprastarý systém blahobytu , který obsahuje ásany ( fyzické představuje ) , pranayama ( dechová cvičení ) , meditace a etické kodexy . Jógy ve Spojených státech a zbytku západního světa se obvykle zaměřují na ásany . Cvičení jógy lze kombinovat s tradiční terapií a léky na pomoc lidem se schizofrenií . Pravidelné kurzy jógy skupina se nedoporučuje u pacientů s psychotickými příznaky , ale soukromé hodiny jógy s kvalifikovaným instruktorem jógy nebo jóga terapeut může pomoci zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu schizofrenní života pacienta . Výzkum

Studie z roku 2007 zveřejněná v časopise Acta Psychiatrica Scandinavica testovány účinky jógy na schizofrenních pacientů po dobu čtyř měsíců . Studie srovnávala skupinu jógu s kontrolní skupinou schizofrenních pacientů zařazených do pravidelného fyzického cvičení režimu . Obě skupiny vykázaly zlepšení fungování , aleskupina jóga ukázaly výraznější pokrok v jejich celkové kvality života , stejně jako snížení schizofrenních příznaků .
Povědomí o tělo

Jednou z nejčastějších výhody pravidelného cvičení jógy se zvyšuje uvědomění si svého těla . Lidé, kteří trpí schizofrenií často mají problém rozlišovat realitu od fantazie a mívají zkreslené vnímání vlastního těla , které mohou přispět k depresi a psychosomatických symptomů . Z těchto důvodů , Jóga může pomoci schizofrenních pacientů vytvořit silnější pouto k realitě .
Standing Představuje

Podle ájurvédy , někdy považován za " sestru vědu " na jógu , některé schizofrenní příznaky odpovídají nerovnováhy v Vata dosha , jeden ze tří vnitřních energií . Příznaky vata nerovnováhy patří úzkost , nespavost , problémy s pamětí a nedostatek pozornosti . Článek v Yoga Journal Dr. Timothy McCall naznačuje, že stojící pózy poskytují výhody pro Vata nerovnováhy tím, že pomáhá " pozemní " praktikujícího . Nicméně , ačkoli tam je dostatek důkazů pro výhody jógy celkové , tam je malý výzkum na podporu výhody stojící pózy pro schizofrenie ve srovnání s jinými typy pózách .
Komprese Představuje

podle webové stránky Schizophrenia.com , existuje vzájemný vztah mezi poruchami štítné žlázy a schizofrenie a psychotické symptomy mohou být sníženy tak, že se hypotyreózy u pacientů se schizofrenií . Stimulace štítné žlázy pomocí jógy představuje , jako ramen stojanu ( Sarvangasana ) , pluh ( Halasana ) a stojí hlavu na kolena představují ( dandayamana janusirasana ) může pomoci zmírnit některé příznaky .
Dechová cvičení

jóga jsou korelovány s dechem , a jóga podporuje praktiky dýchat více vědomě , než obvykle. Hlubší , delší dech zklidňuje sympatický nervový systém , stimuluje parasympatické nervové soustavy . Tato akce pomáhá snižovat hladinu kortizolu , snižuje krevní tlak a uvolňuje svaly . Článek 1999 publikoval v časopise International Journal of Psychofyziologie potvrzuje, že schizofrenici mají tendenci mít abnormální parasympatickou fungování . Jóga a dechová cvičení zlepšit parasympatické reakce těla a může pomoci snížit stres u pacientů se schizofrenií .