Jak dobře žít se schizofrenií

1. Zaměřte se na to, abyste zůstali v pořádku:

- Udělejte pohodu vysokou prioritou.

- Získejte pomoc včas.

- Řiďte se radami svého lékaře.

- Buďte důslední ve svých lécích.

- Vyhněte se recidivě.

2. Rozvíjejte osobní cíle a strategie obnovy:

- Stanovte si cíle pro svůj život a pracujte na jejich dosažení.

- Identifikujte a procvičujte dovednosti, které vám pomohou zvládnout váš stav, jako je terapie.

- Pečujte o své fyzické zdraví dobrým jídlem a cvičením.

- Dostatek spánku a zvládnutí stresu.

3. Zůstaňte emocionálně zdraví:

- Zapojte se do činností, které vás baví.

- Udržujte si pozitivní přístup.

- Vyjádřete se kreativně.

- Vyhněte se zneužívání návykových látek.

- Cvičte relaxační techniky.

- Vybudujte podpůrnou síť rodiny a přátel.

- Vyhledejte pomoc od podpůrné skupiny nebo terapeuta pro emoce, jako je úzkost nebo deprese.

4. Zlepšete své sociální a pracovní dovednosti:

- Zvažte připojení k podpůrné skupině nebo síti vrstevníků pro jednotlivce se schizofrenií.

- Účastnit se společenských akcí a akcí.

- Zvažte další vzdělávání nebo školení.

- Dobrovolnictví nebo účast na komunitních aktivitách.

- Oslovit ostatní a navázat smysluplné vztahy.

5. Buďte aktivním účastníkem vaší péče:

- Buďte informováni o svém stavu, lécích a léčbě.

- Otevřeně komunikujte se svým lékařem, terapeutem nebo pečovatelským týmem.

- Ptejte se a diskutujte o obavách.

- Rozhodujte o své péči a buďte aktivním účastníkem rozhodování.

6. Dejte si čas a buďte trpěliví:

- Zotavení ze schizofrenie je postupný proces, buďte se sebou trpěliví.

- Mohou existovat neúspěchy, ale neznamenají selhání.

- Zaměřte se na pokrok, kterého jste dosáhli, a pokračujte vpřed.

- Oslavte své úspěchy a úspěchy na cestě.

7. Procvičujte si soucit a péči o sebe:

- Chovejte se k sobě laskavě a porozumění.

- Postarejte se o své potřeby a nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.

- Stanovte si hranice a upřednostňujte sebeobslužné činnosti.

- Pamatujte, že je v pořádku mít špatné dny, to má každý.

Pamatujte, že každý má se schizofrenií jedinečnou zkušenost a je důležité přizpůsobit tyto tipy vaší konkrétní situaci. Poraďte se se svým lékařem, terapeutem nebo pečovatelským týmem a vytvořte personalizovaný plán obnovy, který vám nejlépe vyhovuje.