Jak snížit pravděpodobnost návratu do vašeho násilníka

Odchod z násilného vztahu je těžké , ale zůstat daleko může být ještě náročnější . Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak snížit pravděpodobnost návratu do zneužívající situace . Pokyny dovolená 1

Odpusťte sami . Je to naprosto přirozené, že cítí nuceni vrátit se do svého partnera , bez ohledu na to , jak urážlivé můžesituace být. Je to zcela očekávat, že vám bude chybět svého partnera , často intenzivně , nebo se cítí hluboce nejistá bez něj . Nechte se cítit tyto pocity a slituje se nad sebe, jak se budete pohybovat prostřednictvím těchto složitých pocitů .
2 Čtení svépomocné knihy můžete zlepšit své znalosti z cyklu zneužívání .

Vzdělávejte se . Přečtěte si knihy o cyklu zneužívání a o zneužívání vztazích . Podívejte se na sekci self- help na vaší místní knihovny pro knihy o prolomení začarovaného kruhu codependency a pochopení dynamiky v nevhodných vztazích . Čím více budete vědět o své zkušenosti ,více vybavení budete zůstat daleko od svého bývalého partnera .
3

zlepšit své sebevědomí . Čím více si ceníte sami sebe , tím méně je pravděpodobné , budete dát se zpět do potenciálně nebezpečné situace . Naučte se způsoby, jak zvýšit svůj pocit vlastní hodnoty , ať už prostřednictvím sebevědomí programu , self- help knihy , duchovní zkoumání , nebo tradiční psychoterapie .
4. Udržet jeho číslo asi bude mít pouze energetické pouto otevřené .

ztratit jeho číslo . Pořiďte si nový telefon pro své zbrusu nové začátku a ujistěte se, jeho číslo není na to ! Tím, že způsob, jak se dostat do kontaktu s ním , pokud se rozhodnete , budete udržení energetické vlákno, které vás připojí k němu .
5. Vyhodit své staré šaty , obrazy, dárky a další upomínky vašeho partnera .

Vymazat připomenutí svého partnera . To zahrnuje staré fotografie, dopisy , e-maily , a dary . Chcete-li být schopni se pohybovat vpřed , nebydlí v minulosti . Vyhodit ty staré krabice s jeho oblečení , nebo darovat na charitu . Nechcete žádné stopy vaší zneužívání partnera v aktuálním obytného prostoru . Někdy , energie partnerem je stále přítomen tak , že to dává větší smysl pro pohyb . Rozhodněte se, zda to má smysl pro vás .
6

Připomeňte si každý den ( i několikrátdenně ) , proč jste opustil svého partnera na prvním místě . Jak čas nosí na a začnete chybět svého partnera , můžete se stát nostalgický . Můžete začít se soustředit na všechny příjemné vzpomínky , které jste vytvořili se svým partnerem ( pokud tam byly nějaké) , místo všech důvodů, pročvztah byl toxický .
7

udržovat dlouhodobé zaměření . Opuštění obtížný vztah nebylrozmar , nebovzlet . Byla toinvestice do vaší dlouhodobé zdraví a pohody , život - měnící se a celoživotní rozhodnutí. To nebude snadné . To může ve skutečnosti být ta nejtěžší věc, kterou jsem kdy musel udělat . Ale na paměti, že toto jeceloživotní investice , můžete si být více trpěliví sami se sebou v současné době .
8

Vem si to ze dne na den . Myšlenka žít bez svého násilníka se může zdát skličující na první pohled , a možná , že jste schopen někdy žít svůj život bez něj . Místo soustředění se na tom, že bez něj svůj život , soustředit se na jen na to, až dnes , a pak zítra a pozítří
9 Skákání do nového vztahu poté . Právě opustilurážlivé , kdo jerecept na katastrofa

zůstat nepřipojený . Pokud je jediný způsob, jak jste někdy pocit bezpečí je v rámci vztahu , že jeden může být velmi náročné . Ale skákání do nového vztahu, poté, co právě opustil zneužívající jeden jereceptem na katastrofu . Nejen, že nebudete mít čas na uzdravení a zpracování zneužívání jste vydržel , ale vy jste ještě s větší pravděpodobností přilákat další násilníka . Dopřejte si ten dar , že jediný po dobu nejméně jednoho roku následujícího po zneužívající vztah .
10

Buďte trpěliví sami se sebou . Obrovská změna nenastává přes noc . Nebudete probudit zítra a cítit se zcela bezpečné , nebo osvobozená od zneužívající vztah . Možná jste byli s vaším násilníka několik let , nebo dokonce desetiletí , takže nečekejte okamžité výsledky . Mít trpělivost a nezapomeňte, ženejtrvalejší změně dojde postupně v průběhu času .
11

Najít terapeuta . Zkušený odborník Vám pomůže zpracovat složité pocity, se kterými se setkáte v důsledku odchodu zneužívající vztah . On nebo ona může také pomoci posílit své odhodlání proti návratu ke zneužívání partnera .
12. Oslavte dobu, po kterou jste byli bez svého zneužívající vztah .

Oslavte milníky . Ať už je to deset let nebo deset dní, co jsi opustil svou násilníka , je toobrovský úspěch. Potvrzení sílu, odhodlání a odvahu to trvalo vám , aby to tak daleko . Můžete oslavit milník s přáteli a blízkými , nebo prostě psát o tom ve svém deníku . Oslava milníky vám pocit z vykonané práce a posílí vaše rozhodnutí opustit svou násilníka a učinit z nějceloživotní rozhodnutí .
13. Pěstujte nová přátelství .

Obklopte se přáteli . Pokud jste byli v zneužívající vztah nějakou dobu , je pravděpodobné , že jste neměl moc času se spojit s ostatními lidmi . Vzhledem k tomu, zneužívají často úmyslně izolovat své partnery z přátel a rodinných příslušníků , může se ocitnete o samotě s několika lidmi se obrátit. Posílit existující přátelství a zahájit nové , aby zajistily , že nebudete cítit osaměle a že někdo bude mít vždy, když začnete cítit zranitelní .
14

Připojte se k podpůrné skupině pro oběti domácího násilí . Být kolem jiných žen , které zažily násilí v partnerských vztazích vám připomene , že nejste sami , a vám umožní čerpat sílu ze zkušeností druhých . Podpůrná skupina vám mnoho nástrojů pro zbývající volný od svého násilníka .
15. Nevěř sliby své ex - partnera změnit .

Odmítnout jeho pokusy smířit . Na nějakém místě , může váš partner pokusit se " vyhrát " zpět s dárky , peníze , žetony náklonnosti , nebo slibuje změnit . Nevěřte jim .