Jak získat zdravou dávku Sunshine

Strávit nějaký čas na slunci každý den je dobrý pro vaše fyzické a duševní zdraví , podle Dr. Leigh Erin Connealy . Nejen, že sluneční svit sloužit jako dobrý zdroj vitamínu D , který jenezbytný živina, která abets vaše kosti a imunitní systém , ale také to může cítit šťastnější . Chcete-li nasát zdravou dávku slunečních paprsků , ujistěte se, že jste to tak bezpečně . Je důležité , že nemusíte nechat stát opálené , jako spáleniny od slunce aabsence ochranného opalovacího krému může způsobit rakovinu kůže . Věci, které budete potřebovat
opalovací krém
brýle
Wide - krempou klobouku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vystavit si na slunci venku . Jděte ven na procházku , běh , jízdu na kole , posezení venku při jídle nebo ležet na lehátku a nechatslunce proniknout do pokožky . Umožňují pouze sami vyvinout růžový odstín a nikdy hořet .
2

Rozbít svůj den , takže nemusíte trávit celý den doma. Nebo , naplánujte si sluníčko expozici kolem vašeho rozvrhu . Možná, že budete muset strávit nějaký čas venku v dopoledních hodinách dělá vaše sluneční pozdravy , přičemž svého psa na procházku , nebo zalévání vaší zahrady , a pak zkuste znovu večer předtím, nežslunce zapadne .
3

Dejte si chvilku na slunci bez ochrany proti slunci . Zatímco opalovací krém je zásadní pro ochranu pokožky proti spáleniny od slunce , je také blokuje základní Vitamin D živin z absorbuje do pokožky . Používejte opalovací krém , pokud máte v plánu být venku na slunci po dlouhou dobu .
4

Pít vodu a zůstat hydratované , když venku na slunci . Dokonce i když nemáte pocit žízně , je důležité , aby hydratují , protože dehydratace může nastavit , když jste si ani neuvědomil, co jste potřebovali vodu .
5

Znát vaše sluníčko limity . Pokud začnete mít pocit, přehřátí nebo když je vaše pokožka se stává příliš horko , mohli byste být na pokraji spálení nebo dokonce úpal .