Jak se vypořádat s časem měnit

Ať už jsteletecká osobní cestování do jiného časového pásma , nebo jen jinou osobu dochází k změně na letní čas , změna času může způsobit vaše tělo , aby se hodil pro smyčce . Existuje několik úspěšných strategií, které se ukázaly jako efektivní pro zvládání změn časových tak, aby vaše tělo zůstane zdravý, šťastný a pod kontrolou . Mějte na paměti, že strategie, které se rozhodnou pro práci s časovou změnou může býttrochu jinak, založena na ročním období . Pokud je na jaře , ztratíte hodinu . Pokud je na podzim , získáte jednu hodinu. Návod
letního času
1

Vyhněte se pití kofeinu během dnů před časové změny . Kofein může zůstat v systému po dlouhou dobu a můžete změnit své spací návyky . Je důležité , že děláte vše, co můžete ve dnech vést buď jaře nebo na podzim změny času , aby zajistily , že vaše tělo je přechod snadno .
2

Přejít na odpolední zdřímnutí před jarním období změnit . I když si zdřímla a získat nějaké další zbytekdne , než jste ztratili hodinu změně času může znít jako dobrý nápad , to není . Budete dát si více energie a shodit váš spánkový plán .
3

Cvičeníden před změnou , a to zejména pokud nechcete pravidelně cvičit . Získáte lepší noci spát , pokud cvičíte , a získat dobrou noc spát jenejlepší lék jak na jaře a na podzim čas změny .
4

Stoupání do postele velmi brzy před jarním zasedáním změna času . Pokud je to možné, dostat do spánku dvacet jedna hodin I když to může býtvážný boj pro mnoho lidí , je to velmi důležité, abyste si co nejvíce spát, jak je to možné , když budete ztrácet hodinu . Tímto způsobem , nebudete cítit omámenýdalší den .
5

Přesvědčete se, že jste nikdy neztratil hodinu nebo získal hodinu . Stačí jít o svůj den , jak by za normálních okolností , jakmile se probudí . Buďte pozitivní a trvají na tom, že budete mít všechno, co udělal , co potřebujete , abyste mohli udělat . Nedovolte, abyzměna času vám shodit své rutiny .
Jet Lag
6

Získat dostatek odpočinku před odjezdem na svůj let . Pokud můžete , vezměte si den volna před odletem . Ujistěte se, že dostat osm nebo devět pevných hodiny spánkuv noci před odletem . Je důležité si odpočinout emocionálně , stejně . Odpočiňte si v noci před dobrým filmem či zajímavé knihy .
7

Vyvarujte se pití alkoholických nápojů v letadle . Alkohol dehydratuje tělo , a váš mozek bude zmatený tak , jak to cestuje napříč časovými pásmy . Dopřejte svému tělu jeho nejlepší šance na přizpůsobení se změně času .
8

Plán nějaké setkání nebo cestovní aktivity pro přinejmenšímněkolik hodin po vašem letu , pokud je to možné . Pokud je to možné , neprovádějte žádné plány pro první den . Vezměte siden na odpočinek a zotavení a nechat své tělo zvyknout na změně času .
9

jíst dobře vyváženou stravu , a to zejména v průběhu několika prvních dnů v nové časové pásmo . Jezte hodně sacharidů na energii a nezapomeňte na bílkoviny , aby se vaše tělo bude silné . Pijte hodně vody , aby se vaše tělo hydratované .