Typy nadmořské výšky školení

Čerstvý horský vzduch a krásné scenérie inspirovat sportovcům dosáhnout svého plného potenciálu . Mnoho Američanů si běží jako hobby, nebo způsob, jak zůstat fit , a někteří sportovci začlenit výškový trénink do svého tréninku , aby jim výhodu nad vrstevníky . Když v roce 1968 olympijské hry konaly v Mexico City , je označen první výškové olympijské hry . Diváci si všiml, že lidé narození a vznesené ve vysokohorských oblastech měli výhodu oproti těm, kteří nebyli . Tato událost zahájila výzkum o tom, jak ovlivňuje výška sportovce s ohledem na odolnost a výkonnost . Živé High -Train Low

Dr. Stray - Gunderson a Dr. Levine vyvinul Živé High - Train Low přístup k nadmořské výšce školení v roku 1990 . K lékaři se domnívali, žijící ve vysokých nadmořských výškách , ale trénink na úrovni hladiny moře by se zvýšit výkon sportovce ve vysokohorských oblastech . Typicky , atleti spát ve vysoké nadmořské výšce prostředí - minimálně 2000 metrů nad mořem - ale to vytrvalostní trénink na úrovni moře . Živé High - Train Low program je považován za účinný pouze tehdy, kdyžčlověk zůstane ve vysoké nadmořské výšce tři a více týdnů , a alespoň 12 hodin každý den . Altitude.org konstatuje, že bez ohledu na osobní atletické schopnosti , všichni sportovci používající tento program ukázal výhody z této výška tréninkového stylu .
HiHiLo

metoda HiHiLo vzdělávání naznačuje, že sportovci žijí ve vysokých nadmořských výškách , ale trénovat ve vysokých a nízkých nadmořských výškách . Tato metoda podporuje sportovce dělat tvrdě cvičit jednou až třikrát týdně na nebo v blízkosti hladiny moře . Během zbytku týdne , sportovci dělat jednoduché a umírněné cvičení ve vysoké nadmořské výšce . Cílem metody HiHiLo je zvýšit odolnost ve vysokých nadmořských výškách a obsahuje ve prospěch nebo v jeho blízkosti vzdělávání mořské hladiny .
Simulované

simulované výška Program se opírá o přerušovaný hypoxických vzdělávání připravit sportovce na trénink a soutěžení ve vysokohorských oblastech . Lidé, kteří podstoupí Přerušované hypoxické školení jsou vystaveny vysoké a nízké hladiny kyslíku během tréninku . Trenéři použití dusíku ředění a filtrace kyslíku ke snížení kyslíkusportovec obdrží . Uživatelé podstoupit mírné hypoxii během každého zasedání připravit tělo na vysokých nadmořských výškách. Řada signálů jsou odesílány do těla , což hypoxii; to je prospěšné pro tělo , než delší vystavení hypoxii stavu .
Tradiční

V tradiční výška vzdělávacího programu , sportovci musí trénovat a žít ve vysokých nadmořských výškách . Tento program podporuje sportovce k pobytu ve vysokých nadmořských výškách a dělat všechny jejich výcviku a tréninku ve vysoké nadmořské výšce . Přímé a kontinuální expozice vůči hypoxické stavu během každodenního života a cvičení se předpokládá zvýšení množství hemoglobinu u sportovců . Tento program také zvyšuje objem červených buněk v některých sportovců .