Jaké jsou primární zdravotní rizikové faktory a které lze kontrolovat?
* Kardiovaskulární onemocnění (jako jsou infarkty a mrtvice)
* Rakovina
* Chronická onemocnění dýchacích cest (jako je chronická obstrukční plicní nemoc a astma)
* Cukrovka
* Psychické poruchy
Mnohé z těchto stavů souvisí s volbou životního stylu a lze jim předcházet nebo je zvládat prostřednictvím změn ve stravě, cvičení a dalším chování. Například:
* Kardiovaskulární onemocnění lze snížit zdravou stravou, pravidelným cvičením a nekouřením.
* Rakovina riziko lze snížit zdravou stravou, pravidelným cvičením a nekouřením.
* Chronická onemocnění dýchacích cest lze snížit nekouřením a vyhýbáním se pasivnímu kouření.
* Cukrovka lze kontrolovat zdravou stravou, pravidelným cvičením a léky.
* Psychické poruchy lze zvládnout pomocí terapie, léků a změn životního stylu.
Je důležité promluvit si se svým lékařem o vašich individuálních rizikových faktorech a o tom, jak je můžete snížit.
Zde je několik dalších tipů pro zdravý život:
* Spěte 7-8 hodin každou noc.
* Jezte různé druhy ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
* Omezte nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-tuky.
* Vybírejte chudé zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso a fazole.
* Omezte přidaný cukr.
* Pijte hodně vody.
* Pravidelně cvičte.
* Přestaňte kouřit.
* Omezte příjem alkoholu.
* Zvládejte stres.
