Jak se k léčbě stísněný sval

Muscle křeče , je jednou z nejčastějších stížností . To může postihnout kohokoliv z desk pracovníků na maratonských běžců , a může být v rozsahu od mírné nepohodlí ochromující bolesti . Naštěstí , pokud budete mít aktivní přístup k léčbě , můžete minimalizovat nepohodlí a vrátit se k tomu, co jste dělali . Čtěte dál a dozvíte , jak zacházet s stísněné svaly . Věci, které budete potřebovat klipart led
pytel Hot vody
Sprcha
aktuální krém
Aspirin
, Vodní
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rub sval . Pro většinu svalové křeče , prostě najít uzel a mnul to bude stačit .
2

Ice sval . Holding sáček s ledem proti stísněné svalu může být velmi účinná v prevenci nebo snížení otoků - . Zejména bezprostředně po křeče
3

Použít teplo . Udělejte si teplou sprchu nebo dát teplé vody pytel proti křečím . Použijte tolik tepla, kolik můžete pohodlně stojan .
4

vzít aspirin . Aspirin jeprotizánětlivý lék , takže je to docela dobrý v léčbě svalového zánětu .
5.

Stretch . Počínaje pomalu , jemně protáhnout svaly tak daleko, jak můžete .
6

Pijte hodně tekutin . Svalové křeče mohou být způsobeny dehydratací , takže někdy prostě rehydratace může hodně pomoci .
7

Použijte balzám na sval . A lokální léčby , jako Icy Hot , Tiger Balm nebo Bengay pomůže uklidnit bolest a uvolnit svaly .