Jak zacházet s napjatým Zpět

Kmeny jsou napjatých svalů nebo šlach . Nejjednodušší z divočiny aktivit , jako je zvedání batohu nebo hotdogging ji Hacky Sack , může způsobit napětí na dolní části zad . Věci, které budete potřebovat
ibuprofen nebo aspirin nebo Tylenol
velké množství ledu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkontrolujte poškozené osobě, pečlivě vyloučit poranění míchy ( viz " Jak vyloučit poranění míchy Během první pomoci " ) .
2

léčbě bolesti poškozeného člověka a zánět se naproxen sodný ( Aleve ) nebo ibuprofen ( Motrin ) v případěporanění míchy není podezření .
3

Umístěte zraněnou osobu , kde on nebo ona cítí nejmenší bolest , ležící na izolovaném spací podložku . To je obvykle na straně s polstrováním mezi koleny , nebo na zádech s polstrováním pod kolena .
4

Použít led na dvacet-čtyřicetminut každé 2 až 4 hodiny po dobu 24 až 48 hodin, pokud bolesti zad začaly náhle .
5

Použít teplo 20-40 minut každé 2 až 4 hodiny po dobu 24 až 48 hodin, pokudbolest přišla postupně .
6

masáž zraněné osoby dolní části zad .
7

Použít teplo po 48 hodinách . To může být provedeno s lahví horké vody nebo okamžité tepelné balení .