Správné sníh lopaty techniky

odklízení sněhu může být tvrdá práce , protože jste používat všechny svalové skupiny , zatímco lopaty . Ve skutečnosti , to je navrhl, ty se zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak , cukrovka a kouření, poraďte se se svým lékařem dříve, než lopatou . Jako u každé fyzické aktivity , měli byste se oblékat správně používat správné nástroje a provést správné stimulace pro vytrvalost , a to zejména v případě, že úloha je velká nebo obsahuje mokrý sníh , který je těžší než suchý . Příprava

před lopaty byste měli udělat, zahřívací cvičení . Příklady zahrnují rameno , nohou a zad se táhne , stejně jako chůze na místě . Používejte několika vrstev lehké oblečení, které nemají omezit pohyb , aby se svaly v teple a vaše tělesná teplota zvýšená . Také se ujistěte,nejvnitřnější vrstva umožňuje odpařování potu . Kompletní práce v 15 - minutových intervalech , zastavení po každém intervalu protáhnout zase doma.
Feet Positioning

Udržujte své nohy pevně na zemi asi tak daleko od sebe , jak vaše ramena . Pokud nemáte boty , které poskytují dobrou trakci , šíření písek , sůl nebo kočičí stelivo na zem , aby se zabránilo uklouznutí . Uklouznutí může způsobit napjaté nebo natažení svalů nebo jiná poranění v souvislosti s klesající . Pevná opora je důležitá i pro účely zvýšení produktivity , protože si zvednout nebo tlačit sníh s výkonem od vašich nohou .
Lopata Pushing

sníh je hluboký , použití Push lopata nebo plochá lopata posunutí vpřed v horní části akumulace sněhu na odstranění 2-3 palce sněhu najednou . Zaměřte se na odklízení sněhu z malých částí . Udržujte záda pokud možno co nejrovnější a používat sílu vašich nohou a paže svaly tlačit sníh . Vyhněte se ohýbání a kroucení zad , stejně jako je to možné.
Lopata zdvihu

Udržujte lopatu blízko u těla při zvedání sněhu nahoru a ven na jiné místo . Umístěte lopatu pod sněhem , který chcete lopata , pokrčte kolena , tlačit hrudník , a aby se vaše záda pokud možno co nejrovnější . Neohýbejte se v pase , protože to bude vyvíjet tlak na dolní části zad a může způsobit zranění , když se zvednout . Jakmile jste připraveni zvednout , udržet dobrou přilnavost na lopatu a narovnat nohy . Krok ve směru , kde se budesníh umístěn a jemně, jak je to možné , zatlačte na sníh z lopaty .