Jak získat opálení Mimo

bronzový pleť může vás vypadat a cítit se skvěle . Ale tam jsou obrovské rizika spojená s činění . Rakovina kůže , úpal a dehydratace jsou důsledky , pokud budete trávit příliš mnoho času na slunci bez dostatečné ochrany před sluncem . Lékaři doporučují Samoopalovací jako opalovací sprej jako zdravou alternativu k vystavení se slunečnímu svitu . S mírou , a když udělal rozumně , můžete dosáhnout opálení venku . Vitamin D ze slunce může poskytnout pocit pohody . Při získání opálení venku , omezit čas , který strávíte vystavena slunci. Věci, které budete potřebovat
opalovací krém
širokou krempou klobouku
ochrana proti UV záření Sluneční brýle
vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Používejte opalovací krém . Zatímco opalovací krém chrání pleť před účinky slunečního záření a omezí množství činění budete dělat , je nezbytné . Je to mnohem bezpečnější opálení po delší dobu používat opalovací krém , než je opalovat se na krátkou dobu bez ochrany . Začněte s vysokým faktorem ochrany proti slunci a postupně práci si cestu dolů, vaše pokožka se stává více opálený . Nikdy se opalovat bez opalovacího krému . Skin Cancer Foundation doporučuje jít ne nižší než faktor 15 krému a uplatňování ochrany 30 minut před sluněním ( viz odkazy 1) .
2

nosit klobouk a sluneční brýle . Nemusíte se opalovat na vrcholu vaší hlavy , takže klobouk neovlivní vaše opálení . Ale to vás ochrání před úpalem . Vystavení hlavu teplu a záři slunce je nebezpečné a může mít krátkodobé a dlouhodobé účinky . V krátkodobém horizontu může dojít k vážné spálení na pokožce hlavy a mohla by také rozvíjet úpal . V dlouhodobém horizontu , vaše vlasy a pokožka může dojít k poškození .
3

Omezte pobyt na slunci . Skin Cancer Foundation radí , že přerušují své opalovat se doby odpočinku ve stínu , zejména mezi 10 hod. a 4 hod. , kdy je slunce na jeho nejjasnější ( viz odkazy 1 ) ​​. Dlouhodobé vystavení slunci může způsobit dehydratace a úpal . Získat útočiště před horkem a oslnění , kdykoli máte pocit, příliš horká .
4

Pijte hodně vody . To nebude mít vliv na kvalitu vašeho opálení , ale to vám pomůže zůstat hydratovaná a bezpečné v teple .
5

Zkontrolujte vaši pokožku . Pokud si všimnete jakýchkoli skvrny spálení nebo podráždění , přerušte expozici na slunci. Pokud je to nutné , dát na oblečení , které chrání vaši pokožku před sluncem. Mayo Clinic doporučuje, pevně tkané materiály ( viz Reference 2 ) . Máte-li mateřská znaménka na kůži , sledovat za každou změnu tvaru nebo barvy . Delší pobyt na slunci může mít velmi negativní vliv na zdraví pokožky , zejména mol .