Jak porazit tepla Vojenská cesta

Pocení je přirozený systém organismu regulovat tělesnou teplotu jádra . Dlouhodobé vystavení teplu ze slunečního záření nebo vysokým teplotám způsobí úpal a vyčerpání . Porazit tepla vojenskou cestu při plánování aktivit v slunci jako práce na zahradě , rybaření, den na pláži nebo pěší turistiku v poušti . Pokyny
1

Zůstaňte hydratované tím, že pije hodně vody . Před vystavením teplu Pijte alespoň jeden 8 - unce sklenici vody . Konzumovat 1-1/2 až 2 šálky vody každých 20 minut v průběhu dlouhodobé vystavení vysokým teplotám .
2

Trávit svůj čas venku a to jak na slunci a ve stínu . Rozhodněte se pro piknik ve stínu mezi činnostmi na slunci. Nezůstávejte v nechráněné oblasti s vysokým teplotám po delší dobu . Pokud tak učiníte , můžete zvýšit riziko vzniku vyčerpání z horka nebo úpal .
3

Tankujte na podporu energetické hladiny v těle a přirozený systém chlazení jíst menší porce častěji . Potraviny s vysokým obsahem bílkovin nebo cukru může zvýšit vnitřní teplotu těla .
4

Pokryj svou hlavu a chrání vaše oči , když se na slunci během špičky . Noste klobouk , šátek a sluneční brýlevojenská cesta . Vyberte klobouky s širokou krempou vyrobené z přírodních materiálů jako je sláma nebo bavlny . Použijte polarizované sluneční brýle, aby nedošlo k poškození vašich očí z oslnění .
5

Vyberte si oblečení vyrobené z přírodních vláken , jako je bavlna , která je prodyšná . Noste volné - montáž , světle - barevné oblečení, které umožňuje cirkulaci vzduchu , když jste venku v horku .
6

Spray své tělo vlažnou vodou a sedět přímo před ventilátorem . To se ochlazuje teploty jádra těla . Vložte sáčky s ledem v podpaží a v tříslech oblastech, kde velké cévy cestují . To se rychle ochlazuje teploty jádra v případě nouze .
7

Použít sluneční clony na jakékoliv místech vystavených přímému slunečnímu záření . Použijte SPF 15 nebo vyšší pro přiměřenou ochranu proti škodlivým ultrafialovým zářením . Získejte sluneční clony vodotěsný pro pokrytí při zapojení do činností v bazénech , jezerech a oceánech .