Gaslighting:Co to je a jak přestat
Gaslighting je forma psychického týrání, při které se osoba nebo skupina lidí snaží podkopat zdravý rozum nebo sebevědomí jiné osoby nebo skupiny lidí. Je to záměrný pokus přimět někoho pochybovat o vlastní paměti, vnímání nebo úsudku.
Gaslighting může mít mnoho podob, ale některé běžné příklady zahrnují:
* Říct někomu, že si něco vymýšlí nebo že má vadnou paměť.
* Neustálé kritizovat něčí chování nebo vzhled.
* Izolovat někoho od jeho přátel a rodiny.
* Někdo má pocit, že je vždy na vině.
* Gaslighting může mít zničující dopad na duševní zdraví oběti. Může vést k úzkosti, depresi, nízkému sebevědomí a dokonce k posttraumatické stresové poruše (PTSD).
Pokud si myslíte, že vás pálí plynem, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste tomu zabránili. Zde je několik tipů:
1. Rozpoznejte příznaky plynového osvětlení. Buďte si vědomi běžných taktik, které používají zapalovači, jako je přimět vás pochybovat o vaší paměti nebo vnímání, neustále vás kritizovat a izolovat vás od vašich přátel a rodiny.
2. Nedovolte, aby se k vám dostal zapalovač. Je důležité zůstat klidný a shromážděný, když vám plyne. Nedovolte, aby vás plynový zapalovač nalákal do hádky nebo aby ve vás vyvolal emoce.
3. Nastavte hranice. Dejte plynařovi najevo, že jeho chování nebudete tolerovat. Řekněte jim, že se s nimi nebudete hádat ani přijímat jejich kritiku.
4. Vybudujte síť podpory. Trávit čas s přáteli a rodinou, kteří vás milují a podporují. Mohou vám pomoci vidět skrz plynové osvětlení a připomenout vám vaši hodnotu.
5. Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se snažíte vyrovnat s gaslighting, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci vyvinout mechanismy zvládání a vyléčit se z poškození, které bylo způsobeno.
Gaslighting je vážná forma zneužívání, ale lze jej zastavit. Rozpoznáním známek gaslightingu a nastavením hranic můžete získat zpět kontrolu nad svým životem.
