krokoměry a Denní Pokyny Walking
Chůze jeskvělá forma cvičení pro udržení srdce a oběhový systém zdravý , stejně jako udržet váhu pod kontrolou . Pokud máte zájem o zahájení pěší program pro zvýšení vaší fyzické kondice nebo zhubnout ,dobrý způsob, jak jít o to udělat , je použít krokoměr . Definice
Krokoměr jemalý, přenosný kus vybavení , který sleduje počet kroků osobou na sobě to . Krokoměr se obvykle nosí v pase , ale to je také efektivní, pokud nosí na kotníku nebo paže . Ačkoli krokoměry může někdy vyzvednout další pohyby jsou kroky , které jsou obvykle velmi přesné při sledování kroků . Každý, kdo hledá zdravý způsob, jak zvýšit své fyzické zdatnosti a vrhnout liber, možná zjistíte, žekrokoměr jeekonomický způsob, jak získat motivaci a sledovat jejich pokrok .
Výchozí kroky
Pokud se rozhodnete investovat do krokoměr ,první věc, kterou budete muset udělat, je vytvořit si základní linie kroky , což znamená, že počet kroků, které obvykle trvají jeden den . Chcete-li to , budete muset nosit krokoměr celý den po dobu tří po sobě jdoucích dnů . Na konci každého dne , zapište počet kroků, které jste přijata. Po třech dnech se přidá počet kroků, společně ze všech tři dny, a rozdělit třemi . To vám dává průměrný počet kroků, které za normálních okolností vzít v jeden den . Toto číslo základní bude užitečné , když přijde čas nastavit vašich cílů, fitness .
Stanovení cílů
Jakmile jste si stanovili své směrného plánu kroků , můžete začít stanovení cílů pro sebe . Program " 10000 kroků " jedoporučení pro zdravou úroveň každodenního fyzického cvičení . Mějte na paměti , 10.000 kroků denně je jendoporučení . Bylo by moudré, pro člověka, který žije na sedavý způsob života najednou skočit do pěší programu 10,000 krok - za - den . Místo toho , zkuste nastavit malé krátkodobé cíle, které nakonec vedou až do svého dlouhodobého cíle . Například , pokud budete chodit 3500 kroků denně na začátku a vaším úkolem je projít 10.000 kroků za den , začněte tím, že zvýší své kroky v krocích po 1000 .
Některé způsoby, jak budovat až k vašemu vytouženému cíli , podle na thewalkingsite.com ( viz odkaz na zdroje ) , zahrnují použití po schodech místovýtahu , parkování dále od obchodu a vezmete psa na časté procházky.
