Kolik vody byste měli denně vypít?

Dospělí

* Muži :Průměrný muž by měl vypít asi _3 litry (asi 13 šálků) vody denně. _

* Ženy :Průměrná žena by měla vypít asi _2,7 litru (asi 11 šálků) vody denně. _

Děti a dospívající

* Kojenci :_0–6 měsíců: _ 700-800 ml (24-27 uncí) denně

* Kojenci :_7–12 měsíců: _ 800-900 ml (27-30 uncí) denně

* Batolata :_1–3 roky: _ 1 000–1 300 ml (34–44 uncí) denně

* Předškoláci :_4–6 let: _ 1 200–1 700 ml (40–56 uncí) denně

* Děti :_7–10 let: _ 1 700–2 400 ml (56–80 uncí) denně

* Starší děti :_11–13 let: _ 2 400-3 300 ml (80-110 uncí) denně

* Dospívající chlapci :3 300–3 700 ml (110–125 uncí) za den

* Dospívající dívky :2 700-3 300 ml (90-110 oz) za den

Těhotné a kojící ženy

* Těhotné ženy :2 800-3 000 ml (95-100 oz) za den

* Kojící ženy :3 100-3 800 ml (105-125 oz) za den

Další úvahy

* Vaše klima: Pokud žijete v horkém klimatu, budete muset pít více vody, abyste zůstali hydratovaní.

* Vaše úroveň aktivity: Pokud jste velmi aktivní, budete muset pít více vody, abyste nahradili tekutiny, které ztrácíte potem.

* Vaše zdraví: Pokud máte určité zdravotní potíže, jako je onemocnění ledvin nebo srdeční selhání, možná budete muset omezit příjem tekutin.

Máte-li jakékoli dotazy ohledně toho, kolik vody byste měli denně vypít, poraďte se se svým lékařem.