zdravý &Bezpečnostní postupy na pracovišti

Práce zabírá obrovský kus den pro mnoho dospělých po celém světě . Vzhledem k tomu budete trávit tolik času tam , budete pravděpodobně narazí na stejných obavách o zdraví a bezpečnost . Každý typ práce přichází s vlastními zájmy , zejména zájmy bezpečnosti v průmyslových odvětvích , jako je stavebnictví nebo cokoli pracující s nebezpečnými látkami . Nicméně, pro ty lidi , aniž by o zvláště nebezpečnou práci , stále existují kroky, kterými můžete v práci udržet zdravé a bezpečné během svého pracovního dne . Stravovací návyky

Téměř polovina amerických dělníků uvádí , že jsem přibrala na svou práci . To je do značné míry proto, že je větší pravděpodobnost, občerstvení na pracovišti , zatímco sedí v křesle na osm hodin denně . Některé způsoby, jak se vyhnout pracoviště tělesné hmotnosti , v závislosti na to Fit , je vyhnout se nákupu občerstvení z automatu , pitnou vodu místo sody na vašem stole , přináší zdravý oběd , namísto toho, jíst a mít zdravé svačiny kolem tak , když že patnáct hodin toužení hity , budete jíst ty svačiny namísto zbytků v odpočívárně .
Cvičení

Pokud je to možné , jezdit na kole nebo chodit do práce . Máte-li jet autobusem , vystupte na dřívější zastávce a pěšky pár bloků . Používejte schody namísto výtahu , parku, daleko od dveří a místo odeslání e-mailu , chodit po kanceláři mluvit s kolegou . Můžete použít svůj přestávku na oběd na procházku kolem bloku , nebo dostat do nějaké cvičení . Také , když seděl u stolu , natáhnout ruce , nohy , záda a další , které vám pomůže uvolnit stejně .

Bolest a výztuže

zíral na obrazovku počítače nebo hunching přes klávesnici pro dlouhou dobu, může způsobit bolest , jak je opakující se pohyby , jako je psaní . Možná zjistíte, vaše oči cítí napjatý nebo unavení na konci dne; aby se zabránilo to , vzít krátkou přestávku od počítače každou hodinu . Můžete jít na záchod , telefonovat nebo dělat jiné úkoly , ale dát své oči odpočinout . Aby se zabránilo bolesti zápěstí z psaní , použijte podporu zápěstí jako součást vaší klávesnici . Můžete zmírnit záda, krk nebo rameno bolest tím, že krátké přestávky stejně . Vstát , chodit a natáhnout . Udělejte si čas během dne , aby zjistily, držení těla , a zaměřit se na sedící zpříma , pokud zjistíte, že často shrbený . Zkuste sedí na cvičení míč místo židle .
Vyhnout Bakterie

Umyjte si ruce často a důkladně . Většina úřadů má mnoho lidí a ven na pravidelném základě , a nevíte , jak čisté ruce jsou poslední , kdo se dotkl kliky a zavrtěl svou ruku . Váš počítač a telefon může mít až 20.000 bakterií , zatímcoklávesnice má několik tisíc . Spray své brnění za pomoci dezinfekčním prostředkem a snažte se dotknout nosu, očí nebo úst .
Zvládání stresu

Poznejte své spolupracovníky . Pokud máte dobré vztahy se svými kolegy , práce je mnohem zábavnější , budete se cítit více podporovány a budete méně pravděpodobné, že bude přemožen stresu .